Начиная с шести утра организм человека начинает вырабатывать гормон пробуждения — кортизол.
7.00-8.00 — «Пробуждение». Это лучшее время для завтрака. Обмен веществ повышается, питательные вещества легко усваиваются, а кишечник стремится очистить ся от результатов ночной деятельности.

В это время проснуться легко, но будь осторожна, если ты решила поспать еще минутку, то рискуешь придаться глубокому сну, от которого будет трудно избавиться без головной боли и испорченного настроения.

9.00-10.00 — «Нега». В это время снижена болевая восприимчивость, зато повышена сексуальная. Испытываемое удовольствие только усиливается.

10.00-12.00 — «Интеллект». Это время бодрости размышлений и вдохновения.

12.00-13.00 — «Еда». В этот период организму требуется питание, поэтому лучше всего дать себе небольшой отдых и перекусить.

13.00-14.00 — «Сон». После обеда активность снижается, появляется желание поспать или посидеть в тишине. Найди для себя 20-30 минут, в течение которых можно слегка вздремнуть.

15.00-16.00 — «Спорт». Самое время позаботиться о своей фигуре и заняться физическими упражнениями.

К 17 часам подходит время полдника, для которого лучше всего выбрать фрукты или белковую пищу.

А к 18 часам умственная деятельность снова активизируется — это можно использовать для различного рода занятий.

18.00-19.00 — «Чистота». Происходит очищение организма, не стоит употреблять пищу, лучше не курить, а подышать свежим воздухом.

В 19.00 наступает время ужина. Но не рекомендуется пить алкоголь, поскольку к нему повышается чувствительность.

20.00-21.00 — «Отдых». Именно в это время начинается период сонливости, который будет повторяться каждые 2 часа.

Если ты хочешь сбросить лишние килограммы, то время около 21.00 — идеальное для занятий спортом.

22.00 — 1.00 — «Сон». Это период, который является началом восстановления организма после трудного дня. Именно в это время сна считается целебным для всего организма старайся ложиться пораньше хотя бы два раза в неделю.

Индивидуальные биоритмы

Похожие записи