Простые радости жизни
Через пару недель я стану мамой троих мальчишек. Я жду этого момента с любопытством: как изменится жизнь нашей семьи? Как повзрослеют старшие мальчишки? Буду ли я уставать больше? А вдруг я, наоборот, начну больше отдыхать рядом с малышом?
Я хочу напоминать себе три важных вещи. Каждый день.
1) Я не хочу успевать делать всё. Я не хочу делать всё идеально. Я хочу выбирать самое важное, делать это в своем ритме так хорошо, как я могу это сделать на данный момент времени.
2) Я хочу каждый день задавать себе очень важные вопросы: «Что я хочу прямо сейчас?» «Что меня сейчас порадует и наполнит?»
3) Я хочу уметь просить о помощи, доверять своим мужчинам, давать им возможность проявлять себя большими и сильными.
Я уверена, что так я смогу пустить в жизнь ещё больше радости и прочих чудес.
Что мне поможет? Хочу поделиться с вами двумя отличными инструментами.
«33 удовольствия»
(из книги Дарьи Бикбаевой, )
Нужно составить список того, что доставляет вам радость. Как часто мы думаем, что удовольствие заключается в каких-то сложных и дорогих вещах. Не всегда! Есть много маленьких волшебств и чуд, которые мы можем доставлять себе каждый день: маленький букет свежих цветов, новый блокнотик, хороший фильм, мороженое - множество способов порадоваться.
Важно, чтобы список состоял не менее чем из 33 пунктов (можно и больше!) Не обязательно писать весь список за один день - он может получиться вымученным. Это увлекательное коллекционирование - собирать свои радости.
В создании такого списка можно и нужно дать волю творчеству. Например, взять лист ватмана и, разделив на 33 участка, рисовать, вписывать и всячески визуализи- ровать удовольствия. Этот ватман можно сфотографировать и сохранить на всех электронных носителях. Как только захочется себя наградить или порадовать, - за- крываем глаза и показываем пальцем в любую ячейку такого списка. Какой пункт выпадет - такой и реализуем. Поиграть с удовольствиями можно и по-другому: выписать каждое на карточку, нарисовать что-то или приклеить картинку, сложить все карточки в шкатулку-коробку и вытаскивать по радости в день минимум! Это может стать обязательным ежедневным ритуалом!
«Моё любимое дело»
(из книги Барбары Шер «)
Выберите одно ежедневное дело, от которого сможете отказаться, - и замените его по-настоящему любимым занятием. Условие: отказаться можно только от вещей, которые вы делаете для других. От того, что вы делаете для себя, отказываться нельзя! Перестаньте ходить за продуктами, отвозить детей в бассейн или сдавать вещи мужа в химчистку. У вас должно освободиться хотя бы полчаса, и эти полчаса надо потратить только на себя - на собственное удовольствие.
И это все. В этом и состоит упражнение.
Однажды я попробовала его на мастер-классе по тайм-менеджменту для женщин, который проводила в Орегоне, и участницы были потрясены. Им потребовалось несколько минут, чтобы осознать серьезность моего предложения, а потом они начали вставать одна за другой и рассказывать, от чего собираются отказаться.
- Я перестану гладить рубашки, - сказала одна женщина.
- Я не буду набирать на компьютере школьные задания детей, - сказала другая.
И дело пошло! Весь вечер после мастер-класса и на следующий день в вестибюле отеля, в лифтах и в ресторане, участницы с заговорщицким видом спрашивали друг у друга: «Ты от чего отказываешься?»
Чтобы защитить их от чувства вины, которое обязательно бы возникло, если бы их близкие начали жаловаться, я продиктовала им небольшую речь - очень жесткую, но справедливую. Вот она - на случай, если вы захотите ее использовать:
«Я хожу в магазин, готовлю, заправляю вам постели и отвожу вас, куда нужно, и зарабатываю деньги, чтобы делить их с вами, - и делаю это с удовольствием, потому что я вас люблю. Я хочу, чтобы у вас была свобода учиться, заниматься своей работой и жить хорошо. И я хочу узнать, любите ли вы меня достаточно, чтобы выделить мне полчаса, чтобы мне тоже было хорошо, - или вы больше любите приготовленный ужин? Если вы больше любите ужин, мне очень важно это знать».
Мамам пора очнуться - и их семьям тоже. Повесьте на холодильник листок с надписью «В этом доме все получают то, что им нужно, - и мама тоже».
И когда дети вернутся домой из школы и начнут резать овощи к ужину, потому что мама поглощена чтением стихов в кабинете, вся семья поймет, в чем суть приключений.
А теперь разрешите задать очень важный вопрос. Каким будет ваше приключение?
Давайте будем играть с жизнью и не воспринимать её слишком серьёзно!
Любить и радоваться - вот основное, что мы можем делать.
Остальное - производные!