Разрывы и эпизио в родах. Как избежать?

Девочки, всем привет!

Люблю читать радостные истории появления на свет ваших деток 🙏🏻 Но часто в этих историях читаю про разрывы, эпизио и последующее наложение швов.

Вопрос к тем, у кого роды были без эпизио и внешних разрывов: как вы думаете, что помогло вам обойтись без них?

Может какую-то профилактику уже сейчас делать? Есть такая? Помогает?

Или по большому счету все зависит от компетенций врача и того, как хорошо ты следуешь его указаниям?

Спасибо всем заранее 🌷