Йога - естественный способ решения проблем со здоровьем. Различные асаны йоги могут быть эффективны даже при постоянных головных болях. Вот 5 простых поз йоги, которые помогут расслабиться после тяжелого рабочего дня и избавиться от головной боли.
Движение напоминает растягивание спины кошки, когда ее гладят. Встаньте на руки и колени и плавно выгните позвоночник вверх, вдыхая. Возвращаясь в исходное положение, выдохните. При этом вы перемещаете отдельные позвонки, которые могут быть напряжены в результате стояния на стуле в течение дня. Как только вы снимите напряжение, головная боль постепенно утихнет.
Асаны йоги для начинающих
Асаны йоги для здоровья и тонуса
Орлиное оружие
Поза "Руки орла" очень хороша, если вы чувствуете напряжение в плечах в дополнение к головной боли. Орлиные руки - это модифицированная поза Орла, которая выполняется в положении сидя или стоя. Вытяните руки в стороны, как крылья. Затем согните их в локтях и скрутите как можно сильнее. Попробуйте склеить ладони вместе. Переплетение рук способствует приливу крови, а сведение ладоней вместе помогает стабилизировать плечи.
Поза ребенка
Поза ребенка проста в исполнении и очень приятна после долгого рабочего дня. Стоять на коленях. Затем плавно наклонитесь вперед, держа руки вытянутыми вперед на уровне шеи. Попробуйте приклеить лоб к полу. Эта асана подходит для снятия напряжения в плечах и спине. Снимает напряжение в позвоночнике, а вместе с этим борется с головными болями.
Йога для позвоночника
Ноги у стены
Если у вас сильно болит голова, попробуйте позу из йоги, в которой вы лежите на земле и поднимаете ноги по стене. Это легко сделать, и это улучшает кровообращение и циркуляцию крови в конечностях. Подложите подушку под поясницу и вытяните ноги на ближайшей стене. Постойте так несколько минут. Старайтесь двигать и поднимать позвоночник. Вы быстро забудете о головных болях.
Труп
Поза трупа часто является завершающей позой любой практики йоги. Его выполнение более чем просто. Лягте на пол и расслабьте все тело. Разведите руки в стороны ладонями вверх. Слегка раздвиньте ноги. Поза трупа идеально подходит для очищения ума и расслабления тела даже после физически напряженных дней. Выполняемая самостоятельно, она мало влияет на головные боли, но в сочетании с любой из других четырех асан она творит чудеса.
Основным преимуществом этих асан йоги является их сложность. Позы являются одними из самых простых и подходят даже для любителей.