Худеем группами
ДЛЯ ОЛЕСИ И КАТИ
Цель: похудеть до идеального веса
Задачи:
- Научиться есть порциями в 2 раза меньше чем раньше.
Желудок уменьшиться в объеме. Не позволит съедать больше, насыщение будет происходить быстрее и меньшими порциями
Меняем привычную посуду. Найдите\купите себе личную тарелку, которая в разы меньше чем предыдущая привычная посуда, впредь кушаем только из этих тарелок
- Перед каждым приемом еды обязательно выпиваем стакан холодной воды (Только если у вас действительно нет проблем с почками). Чем холоднее вода тем лучше, но без фанатизма, помним, про здоровую гортань.
Почему вода холодная? Во-первых, после этого много вы не съедите, во-вторых голод чаще всего путают с чувством жажды, в-третьих желудок начинает тратить калории (энергию) на согрев .
- вы не похудеете , если не будете кушать !!!!!! никаких голодовок, как только организм чувствует хронический голод , он начинает переходить в аварийный режим –режим запаса-все, что попадает внутрь идет в жир !! (ну это грубо и утрированно, но смысл понятен?). У вас не должно быть длительных перерывов между приемами пищи. Я понимаю, что когда есть маленькие детишки –это сложно, но выполнимо
- вопросы:
- кто во сколько спать ложиться ?
- почему ты хочешь похудеть? Зачем тебе это?
- то будет когда ты добьешься своей цели?
- ну и небольшой подарок для души: все сладости, любимые вредные продукты, блюда -ТОЛЬКО ДО 12 дня !!!!! И только перед тем как выпьешь стакан холодной воды. Я надеюсь на вашу силу воли, хотя, по себе знаю без срывов не обойтись, тогда отсюда вытекает следующее правило: если уж вы решились забыть про свои мечты ради еды, то перед тем как скушать гадость ВЫПИВАЕМ 3 СТАКАНА ВОДЫ, через силу )) потом кушаем свои гадости с удовольствием, без чувства вины, иначе все напрасно!
- На весы не прыгайте, за сантиметр не хвататься до 12.05 !!!! И помните, что через месяц вы не достигните ошеломляющих результатов, сейчас этот месяц подготовительный, нужно морально перестраиваться на новый образ жизни. Вполне вероятно, что через месяц результат будет равняться всего 1 кг , мы пока не ставим цели похудеть и сбросить все разом.
Пока все. Жду добавлений, комментарий, вопросов и ответов
Пока про физ.нагрузки не заговариваем
Время выполнений задач: с 12.04-12.05
Катерина
присоединяйся :))))))))
проходите, располагайтесь )))
рассказывай:стимул(что,зачем и на хрен тебе этот геморр :)) ?), как будешь худеть и.т.д
01.08.2010
Ответить
Аня
я уже вернулась в добеременный вес (было 64 кг до Б, за Б набрала 13 кг).
Вообще я перед Б поправилась, замечательно себя чувствовала в весе 57-58 кг.
Самая большая проблема в ляжках. Есть целлюлит (появился еще лет в 14). Живот после Б весь ушел, просто он дряблый.
Похудеть хочу, чтобы не стесняться одевать короткие юбки, шерты. Хочу носить обтягивающие джинсы. Хочу мужу нравиться, хотя он говорит, что и так все хорошо... но мне не хорошо...
А еще хочу, чтобы люди смотрели и думали "какая красотка, а ведь ребеночка родила". Ведь в 16 лет и до родов не трудно хорошо выглядеть.
Как худеть толком не знаю. Ем не много, но очень люблю всякую гадость (макдональс, пиццу, газировку). От колы отказалась, пока на ГВ, но как только оно закончится, первое, что выпью это пиво и колу (по отдельности разумеется). Самое эффективное, думаю, физические упражнения, но как себя заставить, чтобы не халявить...
01.08.2010
Ответить
Катерина
колы и кофе мои друзья
целлюлит присутствует, -кофейный скраб, солярий ит.д
а вообще его можно только поддерживать в нормальном состоянии. а так он на всю жизнь
на ГВ то вообще проще всего худеть
"А еще хочу, чтобы люди смотрели и думали "какая красотка, а ведь ребеночка родила"."
истину глаголишь, самолюбие потешить ))))
01.08.2010
Ответить
Катерина
берешь натуральный кофе(если в зернах его надо помолоть), разбавляешь водичкой,до состоянии кашицы и натираешься
с ванной аккуратней, а запах .......ммммма кожа! персик!!
да, еще можно масла капать в скраб, прикольно масло апельсина и.т.д
01.08.2010
Ответить
блин, а права ведь)))
Катерина
Юль ты бы определилась в причине собственной лени
смахивает на
1. давление общественного мнения. при этом внутренне ты совсем неплохо себя ощущаешь в данном весе
2. или же
убрать из головы слово "надо.должна"
может внутренний протест срабатывает
10.07.2010
Ответить
Катерина
уйдут, но медленней
надо зупастить обмен веществ
попробуй 2 дня обжора-2 дня разругзки, далее ровнфый ритм, НО кушать часто и по немногу, ну и естесственно полезные и низкокаллорийные продукты
а так же необходима физ.нагрузка, делай упор на аэробные упражнения
10.07.2010
Ответить
Екатерина
кстати когда мы увидим твою лялечку?пропости хоть для друзей(не показывать в ленте развития...)а???)))или ты суеверная до месяца не покажеш?)
30.06.2010
Ответить
Екатерина
извини что дала твою ссылочку если что)))если нельзя напиши хоть в личку, а то у тебя теперь маленький.может совсем нет времечка отвечать на другие посты,это я 1 раз дала))))))
не убивай меня, я хоросяя))))
30.06.2010
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
Вот это то, что мне и нужно было! Мой рост 153 см, вес 50-51 кг, это есссссно много! Очень хочу сбросить 4 кг, чтобы стать совсем уж стройной, чувствовать себя комфортней, чтобы нравиться себе и окружающим и главное - чтоб повлиять на мужа, чтоб он тоже похудел (ему точно надо!) =) Купила тарелку поменьше, в нее кладу совсем небольшую порцию. Отказалась от мучного.... Можно иногда кусок черного хлеба? Минимизирую сладости. Если съем - перед этим буду пить 3 стакана воды. Все, я начала с сегодня! Спать ложусь в 23.00 - 24.00, но в постель залазим раньше, просто валяемся и смотрим ТВ. Реально ли с такими советами сбросить месяца за 3 мои лишние 4 кг?
30.06.2010
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
Спасибо!!! Короче главное - урезать порции, пить много воды, особенно перед приемом пищи, сладкое, жареное, мучное - табу, если уж съела, то с большим кол-вом воды. Не есть после 18.00. Все вредное до 12.00. Вроде все? Я правильно поняла?
30.06.2010
Ответить
Катерина
все правильно )))и самое главное,если уж сорвалась то лопай с удовольствием и на весы не прыгай постоянно
30.06.2010
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
Сантиметр есть. Но им лучше не пользоваться, чтоб в обморок не упасть..=)
01.07.2010
Ответить
Катерина
зря.сделай замеры, спрячь результаты и через месяц обмерься. мотивацмя очень хорошая
01.07.2010
Ответить
Екатерина
итак зачем я хочу похудеть!
1 хочу быть красивой
2 хочу хорошо получаться на фотках
3 мужу нос таки утереть,задолбал меня уже.тут не так,там не то...уфф
4. хочу влезть в добеременные вещи
5 для самоуверенности
6 надоело покуать вещи не те что нравятся а те что скрывают недостатки
7.эх добьюсь когда будет лето,пойду куплю себе яркое летнее красивое платье в обтяжку и пойду гулять,ипусть все смотрят,завидуют и умиляются что и после родов можно так выглядеть!!
ну все,воодушевилась!
12.04.2010
Ответить
Катерина
найди или купи тарелку, размером с блюдце. желательно для стимула и мотивации купи новенькую, красивую, чтоб глаз радовало. Насчет частоты: каждые 2,5-3 часа, но при условии. что порции реально маленькие. В принципе, этот месяц лопай все пока. но помни о воде и о маленькой тарелке. Сладкое и гадости до 12 дня.
12.04.2010
Ответить
Катерина
да и во сколько ты спать ложишься? майонез, соуса,хлеб ,жирности любишь?
12.04.2010
Ответить
Екатерина
майонез не ем,отказалась;сахар заменяю на мед,хлеб ем только в качестве бутербродов,но это не часто,делаю соус на мясном бульончике-нечасто,раньшесоки оч любила-заменила на воду.остальное ем и люблю все,и жареное и сладенькое)фрукты очеень люблю,навернонадотипа грейпфрута или ананаса тогда кушать?
12.04.2010
Ответить
Катерина
Грейпфрукт и ананас отнюдь не панацея от жира )))) любый фрукты. только не вечером. до 16 00. так спать ты во сколько ложишься?
12.04.2010
Ответить
Екатерина
это в точку!но если я так буду кушать то результат будет мне кажется больше 1 кг,я питаюсь прям все наоборот!а во 2 вопросы для себя самой ответить или тебе написать тоже?и еще что насчет вечера?засколько до сна не кушаем и что,те несладкий чай например или фруктик какой нибудь можно?
12.04.2010
Ответить
Катерина
ответь здесь.если не хочется можешь в личку
ты во сколько спать ложишься?
Насчет , что можно перед сном: в идеале можно зеленый чай . черный(несладкий), насчет фруктов. "глупые углеводы", долго описывать. помимо углеводов , там еще и глюкоза. фрукты вообще лучше перенести на первую половину дня, тем более половина фруктов вызывают здоровый аппетит ))). От бананов , винограда лучше вообще на время отказаться. Если уж невтепеж что то пожевать, то лучше огурец, самое безобидное. кстати, на ночь жидкость уменьшайте, ее и так достаточно в течение дня.
12.04.2010
Ответить
Олеся
спасибо, прочла, буду стараться.
спать ложусь в 11-12
похудеть хочу чтоб не чувствовать себя слоном, чтоб влезать во все свои вещи и соответствать своему мужу он у меня спортсмен-плавал профессионально много лет, я на его фоне раскормленная кабаниха, нехорошо.
нет предела совершенству. когда добьюсь результатов буду просто активно поддерживать форму
12.04.2010
Ответить
irada
Девочки, а зачем так себя насиловать? Хотите чтоб нервы были не впорядке? Темболее с маленьким ребёнком. Я до беременности была 55 и через 3 месяца после родов уже была 57, сейчас нам 5 месяцев я 55,5. Вы кушайте, что вы хотите, только в меру. Чтоб порции ваши были не для слона, а для слоника
Чаем догоните. Например захотела ты конфетку, съеш одну и хватит, чтоб душа успокоилась и сразу подобреешь, или шоколадку ни целую, а дольку или две. Захотела ты мучное, съеш 3 печеньки с чаем и проблем не будет. А вечером совсем есть нельзя, желудок просит, выпей йогурт питьевой, скушай яблоко. Самое вкусное это, порезать яблоко на маленькие кубики и эти кубики мокать в вареньеклубничное или земляничное 
мммм Вкуснятина!!! Или туже печеньку с чаем, только ОДНУ, а не пачку
Чаем догоните. Например захотела ты конфетку, съеш одну и хватит, чтоб душа успокоилась и сразу подобреешь, или шоколадку ни целую, а дольку или две. Захотела ты мучное, съеш 3 печеньки с чаем и проблем не будет. А вечером совсем есть нельзя, желудок просит, выпей йогурт питьевой, скушай яблоко. Самое вкусное это, порезать яблоко на маленькие кубики и эти кубики мокать в вареньеклубничное или земляничное мммм Вкуснятина!!! Или туже печеньку с чаем, только ОДНУ, а не пачку
07.05.2010
Ответить
Эленика
Катён, ты тренер по фитнесу или диетолог??? на сколько поправилась за время Б? и когда после родов планируешь начать худеть? кормить будешь сама или искуственно?
на сколько поправилась за время Б? и когда после родов планируешь начать худеть? кормить будешь сама или искуственно?
27.04.2010
Ответить
Катерина
эль. нет, не тренер. просто ненормальная , которая лет 8 заморачивалась на диетах ит.д ))) и нашла идеальные способы ))) ну по крайней мере они помогаютпока набрала 7 кгкормить планирую не больше 2-3х мес( сразу предупреждаю. противница ГВ, камнями не кидать. это лично мои предрассудки и желание)
27.04.2010
Ответить
Эленика
я первого искусственно кормила, потому что в институт надо было выходить, академку не давали, так он болел много. Теперь хочу сама кормить, если получится. Вот только как быть с "худением" )) муж моложе, надо держать марку. А если буду кормить - восстановлюсь еще не скоро ((
Но вопрос не о кормежке, а о том, когда начинать худеть после родов)
27.04.2010
Ответить
Катерина
у меня перед глазами пример сестры, когда кормила , похудела капитально, ела только полезную пищу(пареное, вареное, без соли и.т.д). Кормить бросила и понеслась душа в рай ))))
27.04.2010
Ответить
Катерина
овощи -свежие, вареные. тушеные мясо-курица.говядина-не жаренное. молочные продукты. если хлеб, то зернистый специальный. помню из сладкого, зефир себе немножко позволяла. короче. все полезное и невкусное ))) ни майонеза.ни сахара и.т.д
27.04.2010
Ответить
Катерина
элечка, в любом случае, в первые пару месяцев так и так пришлось бы так питаться при ГВ. хотя ты знаешь, племяшка все равно мучился коликами. потом перешли на Агушу и все прошло. не пошло у них ГВ. он как распробовал агушку. от сисьи сразу отказался
27.04.2010
Ответить
Эленика
Я вообще уже ничего не помню, что я там ела, когда первого кормила )) помню, что не ела всякие мандарины-апельсины-клубники ))
27.04.2010
Ответить
marina
Я тоже ГВ не люблю.Первого ребёнка кормила месяц.Второго 3 дня.И если бы пошла ещё рожать,то попросила бы таблетку для прекращения лактации прямо в родзале!
04.06.2010
Ответить