Зарядка???

Девочки, делитесь!!!!...как делать зарядку, массаж малявке в 1 месяц??? хочется ни какую-то специальную на 2 часа.. а обычную, чтоб и детю приятно и мама не навредила... если еще в стихах какое-то сопровождение дадите, я вообще счастлива буду...