7 СПОСОБОВ ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ
ЛичноеЧасто причиной, по которой молодые мамы «пробуксовывают» является плохое настроение. Не будем пока затрагивать проблему послеродовой депрессии, а будем говорить просто о плохом настроение от того, что устали, или ребенок сильно капризничает или что-то никак не сделано или количество дел, которые нужно переделать пугает и страшно браться. В общем, причин может быть множество, из-за которых мы в печали, настроение на нуле, руки опустились и ощущение счастья и радости жизни покинуло.
На этот случай у вас должна быть «аптечка» из быстрых способов вернуть себе улыбку и радость бытия. Предлагаю вот такой набор из 7 :
1. Привести себя в порядок
Чувствуете, что настроение падает? Посадите ребенка в кресло-качалку или займите любимым делом на полу в ванне, а сами займитесь собой. Примите душ, сделайте прическу, накрасьтесь, улыбнитесь себе в зеркале, оденьте одежду, которая вам идет и у плохого настроения не останется никаких шансов
2. Послушать любимую музыку и потанцевать
Старайтесь, чтобы дома почаще звучала приятная музыка. Это настроит на позитивный лад и вас и ребенка. В ассортименте должна быть подборка расслабляющий мелодий, зажигательных ритмов, приятной фоновой музыки. Очень полезно устраивать танцевальные пятиминутки. Поставьте какую-нибудь танцевальную музыку и покружитесь с ребенком или мужем в танце. Поверьте, через 2-3 минут у вас будет уже совсем другое настроение.
3. Отправиться на прогулку
Вариант подходит, если на улице солнечная погода. Если слякоть и серость, пожалуй, не подойдет :-). В солнечную погоду постарайтесь побольше гулять с ребенком, любоваться пейзажем, людьми вокруг, можно вооружиться фотоаппаратом и искать красивые сюжеты. Прогулки – отличный способ вырваться из домашней рутины и вдохнуть свежую струю в прямом и переносном смысле. Если ребенок еще маленький и спит в коляске-люльке, вы можете почитать любимую книгу, или послушать любимую музыку или аудио-книгу в плеере, пофотографировать, подумать о чем-то приятном. Если ребенок уже постарше, поиграйте вместе с ним, понаблюдай за птицами, покормите их. . Если рядом есть море, озеро, река или хотя бы фонтан, отправляйся к воде, она очень умиротворяет.
4. Посмотреть хороший позитивный фильм
Для поднятия настроения отлично подойдут романтические комедии. Отвлекитесь от своих мыслей, проживите всю историю вместе с героями фильма. У меня один из любимых фильмов – «Вам письмо». Создайте подборку из 3-5 фильмов, которые вам не надоедают и неизменно поднимают настроение.
5. Встретиться или пообщаться с позитивными счастливыми людьми
Наверняка у вас в окружении найдется позитивный человек, общение с которым, заряжает и вас. Это может быть подруга, друг, мама, муж и т.ж.. Лучший вариант, если организовать встречу с этим человеком вне дома, перепоручив ребенка ненадолго папе, бабушке или няне. Нахождение в обществе счастливого человека, приятная открытая беседа за чашечкой ароматного чая, отлично поднимет настроение, и смена обстановки также поспособствует! Если встреча по каким-то причинам невозможна, просто пообщайтесь по телефону.
6. Сделать одно дело из списка «висяков»
Отличный способ прогнать хандру – начать действовать! Сделайте одно любое дело из списка давно висящих дел и удовлетворение от результата непременно поднимет вам настроение и, скорее всего, вы будете готовы на новые подвиги
7. Начать планировать приятное событие
В данный конкретный момент времени вам может быть очень трудно, плохое самочувствие, ребенок плохо спит или сильно капризничает, что-то не ладиться в отношениях и т.д. Но все это временно. И лучший способ это осознать – подумать о чем-либо приятном, что может произойти в будущем. Например, можно заняться планированием отпуска или путешествия, продумать детали и представить себя уже там. Еще лучше сразу приступить к подготовке, например, начать выбирать подходящее время, город, страну. Очень отвлекает от грустных мыслей.
