нашла такие полезные видео в инстаграмме,скину ссылки себе сюда! может и вам пригодится! 
Массаж никогда не делала - надо освоить. А вот наглядно на себе увидела, что тренировки в зале шикарно убирают целлюлит с бёдер и ягодиц ) Думаю в сочетании с массажем ещё лучше станет!
https://instagram.com/p/39WiWEMOYc/?taken-by=miren_fit
https://instagram.com/p/2Gvi1tsOYB/?taken-by=miren_fit
https://instagram.com/p/13vvDLsOW5/?taken-by=miren_fit
https://instagram.com/p/1ph2mpMOf5/?taken-by=miren_fit
