Мат. Моя большая проблема(((

Я ругаюсь матом(((( не много, не через слово конечно, но проскальзывает и давольно часто. Я хочу перестать употреблять такую лексику в речи, но пока не получается((( Подскажите может есть какие-то аутотреннинги? Упражнения?