Помогите определиться...

Подскажите эффективную диету, пожалуйста!!! Очень нужна ваша помощь в выборе...я на диетах не сидела практически никогда, поэтому даже не знаю на какую сесть...(

Мне хотелось бы сбросить за 3 месяца 7-10кг, как думаете это реально? Какая диета для этого подойдет? Мой рост 161см, вес примерно 63(((

И нужно ли устраивать перед диетой разгрузочные дни?