давно такого не было

меня заклинило, сильно, ну типа остеохондроз или как там называется...
в районе от копчика до поясницы(талии) одно неловкое движение и капец, прострел до мозгов...
из средств которые уже пробовала: мазь вольтарен(диклофенак)-дает тепло и чуть облегчение на 3-4 минуты, массаж-по фиг вобще, никакого толку, дальше пластырь перцовый-только кожу жжет-теперь пятно красное-толку ноль, еще сейчас выпила НАЙЗ-вроде как обезболивающее...
чего б еще съесть?? или может лучше тот самый диклофенак вколоть?но в аптеку только завтра сегодня не пойду и послать некого(((
кто еще что может предложить, я уже любым советам рада, только жгучие мази не предлагать, а то после перцового пластыря-сильное раздражение осталось.