Так тяжко....Паталогически не высыпаюсь(((

Вот что делать? Старшие никак не засыпают в 21 часс. Я их положу и до 12 они еще то писять,то какать, то водички, то сказка, то опять писять и по кругу. В итоге сама ложусь в пол первого ночи. Младшая засыпает в 8-9 и просыпается в 6 утра. ночью не просыпается. Днем на выходных ложусь с ними поспать, а когда старшие в саду я не могу заснуть днем((( успокоительные не помогают. на окнах шторы плотные,живет около леса-тихо.

Как мне выспаться? У кого так было и когда нормализуется сон?