Пишу для себя в качестве мотиватора. В 2010 году, наевшись гормональных препаратов, да и просто наевшись, я стала весить при росте 168 72 кг. Выглядела вот так Как я постройнела...на 10 кг, и как я планирую стройнеть!

После отмены таблеток вес благополучно остался жить со мной. В августе 2010 мне это положение дел крайне осточертело, но я усердно продолжала кушать булочки, вес 73 кг. И только в конце сентября я взялась за ум.

К новому 2010 году я похудела на 8 кг, к лету еще на 2кг и стала выглядеть так Как я постройнела...на 10 кг, и как я планирую стройнеть!

Прошу прощения за огрехи дезика, но другой фотки не нашла.

В январе 2013 родился сын, рожать шла 83 кг (до и во время беременности ела как хомяк, набрала 16 кг.), к лету похудела до 63, влезла в вещи, в которые до беременности не влазила ничего не делая, только ухаживая за малышом и постоянно забывая поесть (муж постоянно в командировках - помогать некому, так что фитнес неплохой, а вот есть надо - ничего здорового в голодании нет), за прошедшую зиму 2013/2014 нахомячила себе объемы, обнаружила которые сегодня (померила прошлогодние джинсы, а они с трудом застегиваются), вес тот же. Вот и решила стройнеть по уже проверенной схеме:

Ничего нового не придумывала, ничего сложного не делала. Только у меня было ощущение, что я постоянно что-то ела, жевала и пережевывала))) Как я стройнела:

6-00 завтрак чай +бутерброд с сыром и маслом (единственный прием пищи, где есть хлеб)

9-00 каша молочная любая + компот

12-00 обед кусок мяса (птицы, рыбы) 200 гр (нежирный способ приготовления) + овощи 100-200 гр (желательно свежие, если нет, то отварные)+ вода

16-00 творог (обезжиренный или 2%) 150-200 гр., или фрукты 200-300 гр. (можно комбинировать)+ вода

19-00 ужин любой имеющийся в доме суп без хлеба+ чай

После ужина категорическое НИЧЕГО, сладкому категорическое НИЧЕГО, мучному категорическое НИЧЕГО

В течение всего дня получалось выпить 3 чашки напитка без сахара (чай, компот, чай) и 2-2,5 литров чистой воды!!! (бегала как в рекламе : я пью и писаю, пью - и снова писаю)))

Ну и про "хочу, аж немогу" и праздники. Если очень хочется, то можно, но чуть-чуть. Когда мне хотелось сладного, к меня на работе лежала одна шоколадная конфета в фантике, я ее откусывала, заворачивала обратно в фантик и убирала на место, так эта конфета могла жить в моей рабочей тумбочке до недели - по одному укусу в день. Есть более здоровые сладости - сухофрукты. Ну и в крайнем случае зефир и мармелад. Про праздники: честно старалась не есть, но если ОЧЕНЬ хотелось, то ела все. Но так: брала маленькую тарелку (чуть больше чайного блюдца), и все, что хотелось складывала в нее со смешным правилом "чтобы одно не касалось другого", что в тарелку поместилось, то я съедела. По поводу праздничного торта, опять -таки если ну СОВСЕМ НЕВМОГОТУ, съедала кусочек, широкая сторона которого не больше 1,5-2 см. Но все же лучше понятия "хочу, аж немогу" и праздники ликвидировать хотя бы до стадии поддержания достигнутого веса. Когда я постройнела до необходимого мне веса я периодически позволяла себе сладкое, но совсем немного и в первой половине дня. И еще ЕСЛИ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ, ТО ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО СЪЕСТЬ, ТОЛЬКО НЕМНОГО, а то потом можно сорваться, и килограммами сладкое поглощать.

Плюс к такому образу питания я три раза в неделю занималась пилатесом. Я не люблю высокоинтенсивные тренировки и точно знаю. что могу осилить их курсом, но в качестве постоянного образа жизни они мне не подходят. Конечно, если заниматься по жиросжигающим программам эффект будет быстрее.

Ккал. БЖУ не считала, еду не взвешивала. Вес не контролировала (взвешивалась раз в месяц), объемы не смотрела вообще. Результат был только в зеркале. Т.е я просто решила, что мука и сахар организму не нужны, а хотя бы неэнергозатратный спорт полезен. Решила вести здоровый образ жизни)))

Оля