Сколько калорий мне необходимо. Я явно переедаю.....

Чтобы было чуть понятнее:

Такое количество белка содержится в 2456 грамм молока 1,5% жирности или 335 грамм нежирного творога. Необходимое вам количество углеводов можно получить из 387 грамм риса или 582 грамм пшеничного хлеба. А чтобы восполнить дневную норму жиров достаточно добавить в пищу 49 грамм подсолнечного масла.