Гимнастика через 3 недели после родов

Считается, что до 1,5 мес после родов(естественных) не стоит заниматься нормальными упражнениями. Вы не знаете чем это черевато? Очень хочется уже заниматься обычной гимнастикой ирастяжкой, для хорошего самочувствия и для спины которая уже начинает беспокоить. Но рекомендованные до 1,5 месяцев упражнения как то не вдохновят - их так мало и они как то в основном на мышцы тазового дна. Зоя может я просто не нашла хороший список упражнений?