11 лет

Для тех кто качает пресс))

я в юности, могла пресс качать до умопомрачения( напрягая мышцы чувствовала пресс, но ничего не видно было((
11.05.2013
сушись- ешь белок, бегай, плавай- будет видно тогда)
10.05.2013
gde plavatj to??(((
10.05.2013
в бассейне)
10.05.2013
po utram ne mogu,netu vremeni....xozu s avgusta nazatj...
10.05.2013
можно и не увидеть. В этом деле главное грамотное питание..
10.05.2013
10.05.2013
да-да-да:)) Если нужно подсушиться и хочется увидеть рельеф (те самые кубики на прессе, рельеф мышц), то поможет только правильное питание в сочетании с аэробными нагрузками.
10.05.2013
objasni mne tupoj)) kakoe pravilnoe pitanie i kakie aerobnye nagruski?
10.05.2013
ты пресс не увилишь_ пока жир с живота не сгонишь_ а это кардио по часу раза 3 в неделю- я качаю не каждый день_ с кардио месяца полтора и верхние кубики просматриваются при напряжении-
10.05.2013
zto eto takoe kardio?
10.05.2013
бег_ аэробика_ акваэробика_ велотренажёр_ беговая дорожка_ прыжки на скакалке_ просто разнообразные прыжки_ всевозможные танцульки 40-60 минут минимум 3 раза в неделю-
10.05.2013
netu u menja ni velotrenazera,ni begovoj dorozki,ni skakalki))
10.05.2013
у меня тоже не было_ пока не купила-
11.05.2013
11.05.2013
Мало по времени, надо обязательно аэробнуд нагрузку перед прессом давать- велик минут 15 до разогреть организма, а потом 3 круга по 15 раз пресс , те 45* 3 раз в целом делать
10.05.2013
Головная боль,или МИГРЕНЬ((( Анатолию 6 лет)