Ох уж эти ежевечерние укладывания! Или почему ребенок плохо спит?!
Сон для малыша одно из важнейших условий его развития и хорошего самочувствия! Только подумайте, как вы будете себя чувствовать днем, если плохо спали ночью? И не смотря на всю важность и необходимость сна, родители любого малыша время от времени сталкиваются с проблемами ночного сна своего чада. Педиатры называют несколько причин нарушения сна у ребенка.
№1. Отсутствие ритуала отхода ко сну.
Все мы знаем о значении режима в вопросе ночного засыпания. И тем не менее, даже самому дисциплинированному родителю иногда сложно придерживаться определенного времени для укладывания малыша. То какие-то дела нас отвлекают, то ребенок перевозбудился и хочет играть. И все же стоит приложить все усилия, для выработки одного и то же времени отхода ко сну. Теплая ванна, чтение книжек и спокойная музыка перед сном хорошо помогают малышу настроиться на нужный лад.
№2 Неподходящая для засыпания обстановка.
Нередко причиной того, что ребенок плохо спит, является неподходящая окружающая среда. Горы игрушек в кроватке, слишком яркий свет, громкие звуки веселья из соседних комнат безусловно мешают крохе заснуть. Постарайтесь создать уютную спокойную обстановку во время засыпания и результат не заставит себя долго ждать. Мелатонин (так называемый гормон сна) вырабатывается только в темноте, поэтому следует сразу приучить ребенка к засыпанию без дополнительных светильников и ночников. Многие малыши не любят одеял или раскрываются во сне и замерзнув просыпаются, отличным выходом станут ночные комбинезоны и теплая пижамка.
№3 Неправильно время для сна.
Пытаться уложить ребенка слишком рано или дожидаться пока малыш сам не упадет от усталости одинаково неверно! Для организма ребенка существует оптимальное время отхода ко сну. Укладывание крохи в неподходящее время может привести к выработке гормона кортизола, который действует подобно кофеину и вместо успокоения только придаст ребенку еще больше энергии. Конечно каждый малыш уникален, но большинство дошкольников хорошо засыпают с семи до девяти, максимум половины десятого вечера. Пропуск подходящего времени и укладывания позже десяти вечера могут привести к проблемам с засыпанием, капризам и нарушениям сна.
№4 Просыпания среди ночи.
Педиатры сходятся во мнении, что здоровые детки старше 6-8 месяцев уже вполне готовы к ночному сну (8-9 часов) без кормлений. Но чтобы выработать у малыша привычку крепко спать всю ночь, необходимо проявить терпение и последовательность. Если ребенок плохо спит или продолжает просыпаться по ночам, не берите его сразу на руки, возможно через 2-3 минуты он сам успокоится и заснет. Если же вы видите, что малыш окончательно проснулся и точно сам не успокоиться, возьмите его на руки и попробуйте укачать. Но не стоит сразу давать малышу грудь или бутылочку, тем более включать свет и громко разговаривать. Достаточно тихонько напеть колыбельную и покачать. Через несколько дней кроха привыкнет и вполне возможно совсем перестанет просыпаться среди ночи.
Строго придерживаться этих правил, поначалу вам будет не легко. Но важно чтобы время укладывания малыша стало неизменным, принадлежащим только вам и вашему крохе. Со временем вы не только преодолеете все проблемы с засыпанием, но и будете получать удовольствие от минут спокойного уединенного общения.