Сбалансированное питание ребенка
Меню от годамалыш совсем еще крошечный. Ему нужен особый уход, любовь и внимание. Но не менее важно сбалансированное питание ребенка. Малыш, которому от 1 до 3 лет, очень нуждается в грамотно составленном меню. Поговорим о нем детальнее.
Сбалансированное питание ребенка
Главное, чтобы питание твоего крохи было разнообразным, полноценным, здоровым и достаточно калорийным. Детскому организму нужно достаточное количество белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов.
Белки – это важный элемент в системе питания. Он является основным строительным материалом для новых клеток организма. Если крошке не хватает белков, это может плохо отразиться на его развитии.
Малышу от 1 до 3 лет, в день необходимо около 4 г на 1 кг веса крошки. Это — 45 г в день. Основная часть белков должна быть животного происхождения. Они лучше всего усваиваются организмом.
Жиры – также очень важны в рационе малыша. Это — источник энергии для маленького организма. Вместе с жирами в организм малыша попадают также и важные витамины В, А, Е и К. Они — помогают росту организма и поддерживают его иммунитет.
Самые ценные жиры — это молочные
В день малышу необходимо около 4 г на 1 кг веса крошки. Это – 35- 40 г в сутки. Самые ценные жиры — это молочные. Они содержатся в молоке, сливочном масле, сыре, молочных продуктах. Важны и те жиры, которые содержатся в яичных желтках и рыбьем жире.
Углеводы – еще один важный источник энергии. Ведь углеводы участвуют при обмене белков и жиров. Дневная норма для малыша в углеводах – 17 г на 1 кг веса, а это 250 г в сутки. Хороший источник углеводов — это сахар, зерновые продукты, хлеб, выпечка и фрукты.
Если малыш питается разнообразно и полноценно, то он получает все нужные минеральные вещества из пищи.
Вода для малыша
Малышу в любом возрасте нужна вода. Она должна быть очищенной и негазированной. В возрасте 1 года до 3 лет крошка потребляет в сутки около 120 мл воды на 1 кг веса.
Сбалансированное питание ребенка — вода для малыша
Разнообразное меню
Чтобы маме было легче – ей надо составить меню сразу на неделю вперед. Так малыш сможет питаться разнообразно. В понедельник он получит мясо, во вторник – рыбу. Гарниром в один день – будет картофель, в другой – рис, гречка. Все просто! Малыш сыт и счастлив!
Мама, запомни: на обед, завтрак и ужин малыш должен получать хотя бы одно горячее блюдо. Достаточно в его меню должно быть и свежих овощей и фруктов! Давай ему соки, узвары, молочные продукты на десерт. И помни, что правильно сбалансированное меню очень важно для малыша этого возраста.
Сбалансированное питание ребенка
Главное, чтобы питание твоего крохи было разнообразным, полноценным, здоровым и достаточно калорийным. Детскому организму нужно достаточное количество белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов.
Белки – это важный элемент в системе питания. Он является основным строительным материалом для новых клеток организма. Если крошке не хватает белков, это может плохо отразиться на его развитии.
Малышу от 1 до 3 лет, в день необходимо около 4 г на 1 кг веса крошки. Это — 45 г в день. Основная часть белков должна быть животного происхождения. Они лучше всего усваиваются организмом.
Жиры – также очень важны в рационе малыша. Это — источник энергии для маленького организма. Вместе с жирами в организм малыша попадают также и важные витамины В, А, Е и К. Они — помогают росту организма и поддерживают его иммунитет.
Самые ценные жиры — это молочные
В день малышу необходимо около 4 г на 1 кг веса крошки. Это – 35- 40 г в сутки. Самые ценные жиры — это молочные. Они содержатся в молоке, сливочном масле, сыре, молочных продуктах. Важны и те жиры, которые содержатся в яичных желтках и рыбьем жире.
Углеводы – еще один важный источник энергии. Ведь углеводы участвуют при обмене белков и жиров. Дневная норма для малыша в углеводах – 17 г на 1 кг веса, а это 250 г в сутки. Хороший источник углеводов — это сахар, зерновые продукты, хлеб, выпечка и фрукты.
Если малыш питается разнообразно и полноценно, то он получает все нужные минеральные вещества из пищи.
Вода для малыша
Малышу в любом возрасте нужна вода. Она должна быть очищенной и негазированной. В возрасте 1 года до 3 лет крошка потребляет в сутки около 120 мл воды на 1 кг веса.
Сбалансированное питание ребенка — вода для малыша
Разнообразное меню
Чтобы маме было легче – ей надо составить меню сразу на неделю вперед. Так малыш сможет питаться разнообразно. В понедельник он получит мясо, во вторник – рыбу. Гарниром в один день – будет картофель, в другой – рис, гречка. Все просто! Малыш сыт и счастлив!
Мама, запомни: на обед, завтрак и ужин малыш должен получать хотя бы одно горячее блюдо. Достаточно в его меню должно быть и свежих овощей и фруктов! Давай ему соки, узвары, молочные продукты на десерт. И помни, что правильно сбалансированное меню очень важно для малыша этого возраста.