На Атаке находилась 4 дня.Очень даже не сложно.Практически сытая всегда.Итог:-3кг(67-64).

Мое меню:

1день

заврак:2ЯЙЦА+ВЕТЧИНА обезжир,кофе с заменителем+чуть молока обычного

первый полдник:1,5ст.л отрубей чай с лимоном+заменитель

обед:курица+соус(творог мягкий+карнюшон)

второй полдник:чай+творог зернистый 0%

ужин:курица вареная

2день

Буду писать просто список того,что ела

а-ля омлет+ветчина ,кофе с заменителем

отруби 1,5с,л+чай с лимоном

рыба,сделанная в духовке ,в фольге

запеканка творожная+чай с лимоном

курица вареная

3день

кофе с заменителем+ветчина

чай с лимоном+запеканка творожная

курица вареная с соусом(см.выше)

4день

яйца перепелиные+ветчина

запеканка

курица вареная

нагется куриные

Завтра следующий этап.Уже затарилась всем необходимым.Сложно найти 0% продукты у нас.

И еще,постоянно сушняк.

Вот так.Держитесь.Все реально!!!

юля