Я и система - 60

http://www.babyblog.ru/community/lenta/mirimanova

Начала с 27 мая, 25 и 26 мая пила только кефир.

Мои параметры см.:

28 мая        03 июня    10 июня    17 июня     24 июня

ОШ 32         32            

ОР 26          26            

ОПГ 80        80             

ОТ 70          68             68,5          67            

ОЖ 87         86             85,5          84              83

ОБ 97         96              95                              94

ОН 54         54              52,3/53

Вес 25 мая - 55,500 кг, 27 мая - 53,900 кг, 3 июня - 54,500 кг, 11 июня - 53,500 (-1кг) кг, 17 июня - 53,300 (-200гр) кг, 24 июня - 52,900 (-400гр) кг., 01 июля - 51,600 (-1,300гр) кг, 08 июля - 51,300 (-300гр) кг, 15 июля -  51,200 (-100гр),

Рацион питания:

1-й день: З - 4 ложки каши (Бишоп, доела за дочкой), два бутерброда с с/к колбасой, яичница с колбасой и помидором, чай, клубника, черешня.

О - вареная куриная ножка, пол огурчика.

У - рис с овощами помидорки, лучок,чеснок,болгарский перчик.

2-й день: З малюсенький кусочек торта, пара ложек творожной массы, черешня, клубника, чай.

О - рыба запеченая с помидором, чесноком и сыром.

У - рис с овощами помидорки, лучок,чеснок,болгарский перчик. 1 литр воды за день.

Зарядка (все что вспомнила + растяжка)

3-й день: З- 3 яйца в мешочек, два бутерброда с с/к колбасой, киндер молочный ломтик, чай.

О - рис с овощами помидорки, лучок,чеснок,болгарский перчик + 1 ч.л. соевого соуса, капуста.

 У - говядина запеченая в вине, два огурца и 3 зубчика чеснока, грейпфрут. (Нельзя мясо с овощами и фруктами!)

Зарядка + хх. Кофейный скраб для лица и тела.

4-й день: З- тортик, два бутерброда с с/к колбасой, огурец, черешня, чай.

О - курочка в соевом соусе запеченая под сыром, два огурца + помидор.

У - говядина запеченая в вине.

ХХ, маска тонизирующая для лица.

5-й день: З-  два бутерброда, один сырник запеченый, чай.

О- поздний15-30: гречка с вареной колбасой +2 огурца.

У -  говядина запеченая в вине.

Зарядка, ХХ, пресс и ноги. Кофейный скраб д/тела.

6-й день: З- два сырника запеченых и стакан молока.

О -поздний15-30: гречка с вареной колбасой +2 огурца +помидор. У - яблоко + пол апельсина. В 8 вечера кефир.

Зарядка, ХХ, пресс и ноги.

7-й день: З- два бутерброда, чай и вкусняшки немножко.

О- два ежика (посыпала тертым сыром) и свежий салат (капуста, огурец)

У- креветки.

ХХ, пресс, ноги. Баночный массаж и обертывания голубой антицеллюлитной глиной.

8-й день: З - два бутерброда с черным хлебом и с/к колбасой, сырник и черешня, одна конфетка.

О - 4 сосиски Кроха, салат (капуста, два огурца и два помидора)

У - апельсин, пол яблока, стакан кефира. Зарядка, пресс, ноги. Кофейный скраб, баночный массаж.

9-й день: З - два бутерброда с черным хлебом и с/к колбасой, черешня, киндер ломтик.

О - пицца по системе (макароны с грубами запеченые) + 2 огурца.

У - Свекла с чесноком с 1 ч.л. майонеза. Съела пару ложек всего. Знаю что майонез нельзя, но без него вообще отрава.

Из спорта только ген. уборка загородного дома.

10-й день: З - Два бутерброда с сыром и с/к колбасой, молочный ломтик.

О -  пицца по системе (макароны с грубами запеченые) + помидор и огурц.

У - Криспы с сыром, кефир.

Зарядка, пресс. Кофейный скраб, баночный массаж.

11-й день: З - два бутерброда, пара печенек, киндер ломтик.

О - Пицца по системе (макароны с грубами запеченые) + помидор и огурц. У- креветки. Зарядка, ноги, руки.

12-й день: З - два бутербрада + 1 сырник. О- макароны вареные с плавленым сыром, помидор и огурец. У -  Криспы с сыром, кефир. Зарядка, ноги, руки. Очень приочень холодный душ, в летнем душе (вода была теплая, просто очень холодно уже 22-00 вечера). Думаю жирка сожгла не меньше чем во время зарядки.

13-й день: З - булочка со сметаной, сырник, рулетик вичинный, турецкие сладости 1 шт, клубничка, чай. О - гречка с двумя сосисками, огурец, помидор, чеснок. У - одно куриное бедро маринованное в соевом соусе, запеченое в фальге.

14-й день: З- булочка с консервированной кабачковой икрой, сырник, турецкие сладости 1 шт, кофе с молоком и сахаром. О - гречка с двумя сосисками, огурец, помидор. У - одно куриное бедро маринованное в соевом соусе, запеченое в фальге. Зарядка, ноги, руки, пресс.

15-й день: З- булочка с консервированной кабачковой икрой, сырник, турецкие сладости 2 шт, чай. О - Макароны обжарила без масла с одним яйцом и сыром (чуть чуть) В 17-30 горсть жимолости. У- одно куриное бедро маринованное в соевом соусе, запеченое в фальге. Кофейный скраб, баночный массаж. Зарядка, ноги, руки, пресс. Жимолость только до 12 часов.

16-й день: З- Кукурузные хлопья с молоком, чай. В 11-50 мороженное пломбир. О -  яичница с колбасой и помидором и луком. У - две куриные ножки маринованные в соевом соусе, запеченое в фальге.

17-й день: З- два бутерброда со сметаной, две турец. сладости. О - две сосиски с консервированным горошком. Знаю что не по системе, но я его очень люблю! У -Криспы с сыром, кефир. Зарядка, ноги, руки, пресс, ХХ 15 мин.

18-й день: З - два бутерброда, турецкая сладость. О - шашлык свинной с мексиканской смесью и чесноком. У - салатик: яблоко, киви заправка йогурт без добавок. Зарядка, ноги, руки, пресс, ХХ 15 мин.

19-й день: З - один бутерброд с вареной колбасой и печенье с чаем. О- Долма со сметаной. У- две куриные ножки маринованные в соевом соусе, запеченое в фальге. Зарядка, ноги, руки, пресс, ХХ 15 мин.

20-й день: З- бутерброды с с/к колбасой, печенье, чай. О - гречка с мексиканской смесью и чесноком. У - Криспы с сыром, кефир.

21-й день: З- бутерброды с с/к колбасой, печенье, чай. О - гречка с сосисками, пол огурца и помидора. У - Две вареные куриные ножки. Зарядка, ноги, руки, пресс, ХХ.

22-й день: З- Кукурузные хлопья с молоком, турецкая сладость, чай. О - куриная грудка под сыром с мексиканской смесью + пол помидора. У - пару кусочков курочки в соевом соусе (глаза мои уже курицу не видели бы, поэтому ужин мини получился). Зарядка, ноги, руки, пресс.

23-й день: З- Бутерброд с плавленным сыром, турецкая сладость и чай зеленый. О - макароны по флотски, помидор, огурец. У - Криспы с сыром, зеленый чай.

24-й день: З- Два пирожка с мясом, халва +  чай. О -  рис с курицей, огурец и помидор. У - Рис с соевым соусом.Зарядка, ноги, руки, пресс.

25-й день: З- Бутерброды, чай. О- две котлетки (картошка с яйцом, обжаринное в панировке) + помидор с огурцом. У - Яблоко. ХХ

26-й день: З- Бутерброды, яйцо с майонезом, халва, чай. О - Рыба запеченая в яйце с сыром, овощной сала. У - Шампанское и клубника.

27-й день: З- Бутерброды, халва, чай. О - Рис и две сосиски, помидор + огурец. У- Криспы с сыром, кефир.

28-й день: З- Бутерброды, сырник, чай зеленый. О- Кукуруза вареная один початок в 16-00. У - криспы.

29-й день: З- Б/хлеб и шпроты, чай зеленый. О - Салат (крабовые палочки, огурец, яйца, майонез). У - криспы

30-й день: День не системный, отмечаем день рождение мужа.

31-й день: З-  Бутерброды, сладость, чай. О - фаршированные перецы со сметаной. У - криспы с сыром. Уход: кофейный скраб, баночный массаж, ночной гель экспресс.

32-й день: З- Бутерброды, чай. О - Гречка с сосисками, перчик и огурец. У - яблоко.  Уход: кофейный скраб, баночный массаж, ночной гель экспресс.

33-й день: З- Бутерброды, клубника, чай. О - Суп ( http://www.say7.info/cook/recipe/407-Tomatnyiy-sup-s.html ) только с говядиной. У - Рыбные котлеты и капля кетчупа (котелы в духовке получились как подошва, есть было не возможно, скрасила их кетчупом).

34-й день: З- Бутерброды, клубника, чай. О - Суп томатно-рисовый, майонез. У- Курочка запеченая под сыром. Ночной гель экспресс.

35-й день: З- Бутерброды, творожная запеканка со сгущенкой, чай. Клубника до 12. О -  Курочка запеченая под сыром, помидор, огурец. У- Криспы с сыром, зеленый чай. Маска для лица из клубники. Ночной гель экспресс.

36-й день: З- Бутерброды, молочный ломтик, чай. О - Закуска "Русская" (отворное: язык,говядина, курица,ветчина) в желе и пара кусочков варено-капченого мяса, огурец, перец, помидор. У - Криспы с сыром, кефир. Ночной гель экспресс.

37-й день: З- Бутерброды, яйца, майонез, зеленый чай. О - Фаршированный перец со сметаной. У -  не системный, отмечали день гаишника, закончили есть в два часа ночи. (утром взвесилась +600гр) :((((

38-й день: З- Бутерброды, яйца, майонез, зеленый чай. О - Поздний в 16-00 гречка с варено капченым мясом, огурец, помидор. У - зеленый чай.

39-й день: З- Бутерброды, сладости, зеленый чай. О - Грибной суп, майонез. У - Криспы с сыром, зеленый чай. Ночной гель экспресс.

40-й день: З- Бутерброды, яйца, майонез, сладость, зеленый чай. О - Фаршированный перец со сметаной. У - Криспы с сыром, зеленый чай. Ночной гель экспресс.

41-й день: З- Бутерброды, яйца, майонез, сладость, зеленый чай. О - в 16-30 макароны с яйцом. Без ужина. Ночной гель экспресс.

42-й день: З- Бутерброд, пюре с вареной колбасой, сладость, зеленый чай. О - Гречка с вареной колбасой, огурец, помидор.17-00 кофе с молоком. У- 4 криспы.

43-й день: З- Бутерброд, запеканка творожная, сладость, зеленый чай. О - Курица с гречкой, помидор, огурец. У - в 19-00 креветки и один абрикос.

44-й день: З- Бутерброд, запеканка творожная, сладость, зеленый чай. О - Шашлык постный, картоша, овощи. У - Крисп с сыром.

45-й день: З- Бутерброды, сладость, чай. О -  Курица тушеная в сметане и гречка, помидор, огурец. У - 3 яйца.

46-й день: З- Блины с начинками. О - Курица тушеная в сметане и гречка, огурец. У - вареная колбаса (не уверена что это системно).

47-й день: З- Бутерброды, сладость, чай. Ягоды. О - Салянка. У - Тушеная свинина.

48-й день: З- Бутерброды, сладость, чай. Ягоды. О - Салянка. У - Тушеная свинина.

49-й день: З- Бутерброды, запеканка творожная, чай. Ягоды. О - Салянка. У - Тушеная свинина.

50-й день: З- Бутерброды, яичница, чай. Ягоды. О - Рыба запечаная в сырно-яичном суфле, огурец и помидор. У - криспы.

51-й день: З- Бутерброд, сладость, чай. Ягоды. О - Не системный (были на крестинах). У- не было.

52-й день: З- Бутерброды, сладость, чай. О - запечаная в сырно-яичном суфле, овощной салат. У - гречка с овощным салатом.

53-й день: З- Бутерброды, чай. О - Системный крабовый салат. У - Курица вареная и чашка бульона.

54-й день: З- Бутерброды, чай. О -