Помогите советом по расписанию занятий

Сейчас появилось время, хочу походить в тренажерный зал. Но "голова кругом" с чего начать, как построить свои тренировки. Помогите советом. Физ.подготовка, можно сказать, нулевая, лишний вес около 20 кг. И дочка, лишнего веса нет, но хочет ягодицы подкачать.) Спасибо всем откликнувшимся.

Планирую заниматься каждый день.