А можно ли молоко?

Девочки всем привет! Я что то совсем запуталась. Читаю в инете про питание кормящей мамы. Не пойму где то пишут что обязательно нужно каждый день употреблять молоко а где то пишут что его категорически нельзя пить. Так как это аллерген и что можно только добавлять куда то. Вопрос все таки нужно молоко пить или нет?