Тонус?

Девочки, по вечерам, ну и вообще даже на выходных когда лежу долго ощущаю, низ животика прям твердеет на минуту буквально и отпускает, бывает больше слева, бывает посередине, ничего вроде не болит, это тонус? Что при этом делать и на сколько опасно?
Еще, единственное, что беспокоит, это слева начиная от низа, примерно сбоку от матки и к верху болит, обычно при нажатии, ели хожу или лежу на боку ощущается, а если на спине лежу то все нормально, но на спине чаще живот твердеет...Грешу эту боль на растяжение связок, но может у вас другие предположения? и как это можно облегчит?