девчёнки,подскажите(

Можно попробовать книги читать, начинать примерно за час до сна. И чай перед самым сном в прикусочку ложечка мёда (у меня с прополисом и маточным молоком). У меня бессонницы нет, но после книг, и особенно чай с мёдом всегда быстро засыпаю и сон хороший.

Можно пить валерьянку или Валосердин по 25кап перед сном. Но не злоупотреблять