Всем доброго дня, первый денек позади, организм начинает потихоньку перестраиваться на новый режим питания, уходит лишняя водичка и шлаки, не забываем пить воду! 2,5-3 литра в день!!
Сегодня вполне сытный рацион, помните что если в меню не указана порция продукта то можно есть сколько хотим (в разумных пределах конечно:))
Итак сегодня по меню:
 
Завтрак 1-2 яйца и половина апельсина или грейпфрута (кто не может яйца заменяйте творогом из расчета 1 яйцо 100 гр творога).
Еще раз напоминаю что можно яйца пожарить без масла, сделать омлетик, сварить всмятку или пашот. Творог можно полить соком апельсина и добавить кусочки апельсина.
Обед: жареная или вареная курица (без кожи).
Можно запечь в духовке натерев чесночком и травками, потушить в мультиварке с луком в собственном соку, отварить. Лук, чеснок, травки можно!
Ужин: 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
Тут полет фантазии - можно тосты с яйцом и помидоркой, отдельно салат с заправкой из апельсина. Можно просто Сделать салат из овощей и туда покрошить яйца, из апельсина выжать сок. Можно заменить яйца творогом и тост с творогом , помидором и зеленью, сок из апельсина и салат.
Вариаций очень много, фантазируйте, помните что красиво поданное блюдо поднимает настроение, диета должна быть также вкусной и приносить удовольствие!


наша табличка, проверяйтесь и жду первых итогов:
62.7

Похожие записи
