В современное время, к сожалению, далеко не всем удается сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. Если вы хотите, чтоб ваше сердце всегда оставалось здоровым, следует придерживаться нескольких простых, но важных правил.
Правило 1. Не сидите часами за телевизором. Больше двигайтесь, недостаток движения будет плохо сказываться на уровне сахара и липидов в вашей крови.
Правило 2. Обязательно обратите внимание храп – он может быть свидетельством того, что у вас присутствует синдром обструктивного апноэ. А это, как правило, ведет к повышению артериального давления. Если вы по ночам храпите, то лучше всего проконсультируйтесь со специалистом.
Правило 3. Прекратите злоупотреблять алкоголем. Если малые дозы алкоголя могут и не нанести вред вашему здоровью, то частое употребление спиртного в больших количествах может привести к сердечной недостаточности, повышая тем самым артериальное давление.
Правило 4. Бросьте курение и перестаньте быть пассивным курильщиком. Из-за курения на стенках сосудов образуются бляшки и тромбы.
Правило 5. Каждый день употребляйте больше свежих фруктов и овощей. Раз в неделю делайте разгрузочный день.
Правило 6. Не ешьте много соли. Соль способствует повышению артериального давления. Постарайтесь есть в день не более 2,3 граммов соли.
Мама девочки (1 год)