Кто как успокаивает злость?

Никогда не подавляю свои эмоции. Мне наоборот важно выговориться, порой матом. Прям хожу и гунжу , бубню. Пока самой не надоест. Мне легчает 😄

Глубокий вдох, медленный выдох. Вода. Развиваю эмоциональный интеллект, чтобы не вариться подолгу в деструктивных эмоциях

Луплю со всех сил подушку пока руки не заболят. У мужа была боксерская груша, вот я ее колотила аж с криками. Кулаки потом болели, но эмоции отлично выходили

Злости нужно дать выйти. Поэтому поорать, побить что-то, поругаться вслух, написать письмо - что удобнее. Потому что непрожитые эмоции остаются в теле. А потом что-то приятное, лучше музыка. Попеть, подвигаться. ну а изначально не злюсь, потому что здоровье дороже. Ни одна херня не стоит моего здоровья, вот и все :-)

Уговариваю себя. Всегда помню о том что может голова пострадать от сильного стресса, вплоть до появления психических нарушений, это останавливает.

Диафрагмальное дыхание в тишине. На полный вдох про себя говорите "соо", на выдох "хам". Вдох носом, выдох ртом. Между вдохом и выдохом пауза 3-4 сек

Слушаю музыку, громко в наушниках, что б весь мир исчез на мгновение, главное подпевать мысленно хотя бы, что б не думать ни о чем, могу порисовать в этот момент. Потом когда под отпустит, начинаю думать, чем бы заняться (от бытовых до планов на ближайший месяц)