Сдерживающие факторы.
Ну, вообще, я если честно, не представляю, каким сосудом вселенского терпения и доброты нужно быть, чтобы вот прям ни разу не накричать на детей. Очень бы мне хотелось взглянуть на такую маму, если она, конечно, в природе существует. Я образцом терпеливости, увы, не являюсь и дзен-портал мне так не открылся, хотя глас и горящий куст, к примеру, случались особенно если с самого утра не забыть воспользоваться бульбулятором. Я могу наорать, да и шлёпнуть, чего уж скрывать, тоже могу. И меня это не напрягает совершенно, ибо с ума я при этом не схожу, не беснуюсь в гневе. Вот есть ощущение, и по-моему, даже где-то читала, что реагируя на бесящие вещи ложно-спокойно, т.е. неискренне - я даю детям искаженную обратную связь. Ибо дети - тончайшие энергорадары, а тут я лгу - голосом, мимиком, языком тела. И этим самым я учу детей чему? Сдержанности? Отнюдь. А тому, что истинные эмоции надо маскировать под что-то совершенно противоположное.Потому гнев должен быть выражен, как гнев, неодобрение - как неодобрение. Да, я имею право сердиться и говорить недобрым голосом, имею право гневаться, а мои дети имеют право знать об этом.
Но если мы говорим не о проступках детей и маминой реакции на них, а о катарсисе накопившегося
балласта усталости, недосыпа и концентрата нервозности, то вместо того, чтобы выплескивать негатив на детей, можно попробовать прибегнуть к способам выхода или нейтрализации этой отрицательной энергии. Советов не даю, и вам не советую, но своими фишками поделюсь.
балласта усталости, недосыпа и концентрата нервозности, то вместо того, чтобы выплескивать негатив на детей, можно попробовать прибегнуть к способам выхода или нейтрализации этой отрицательной энергии. Советов не даю, и вам не советую, но своими фишками поделюсь.Одно из действенных средств - прочитать про себя молитву. Как вариант - мантру, какой-нибудь стих или просто медленно сосчитать присутствующих баранов до ста. Или даже побить подушку, разодрать в клочья лист бумаги, свернуть в трубочку газету и от души прибить какую-нибудь фублю муху в назидание, что так случится со всяким, кто будет действовать мне на нервы.
Также помогает успокоиться и быть сдержаннее, во-первых, присутствие кого-то из взрослых (о этот неловкий момент, когда дети выросли, а ты ещё нет). Для меня это муж. Альтернатива: бабушка, подруга или сестра, просто прохожие. При свидетелях мы чаще держим себя в руках, не так ли? Будь то осанка или резкое слово. Когда же мама остается одна с 3-4 шумными, делящими что-то или уже не поделившими и ревущими детьми, тут особо не до церемоний. Если чувствую, что бараны сосчитаны, а нервы уже на пределе, лично мне помогает сначала по возможности ликвидировать раздражитель - изъять «яблоко раздора», убрать его вообще с глаз долой - затем... взять на руки самого младшего ребенка. В моём случае всё достаточно стабильно, и малыш есть в наличии всегда,практически каждый год. Во-первых, с человека, находящегося в грудничковом возрасте, спроса ещё нет, а на старших проказников не будешь ругаться, рискуя смодулированными звуковыми волнами травмировать хрящевые рефлекторы перепугать маленького. Вот не знаю, что бы сказали на сей счёт психологи, может, я совершаю что-то недопустимое, беря на руки младенца, когда взвинчена. Может, к ним надо исключительно с чистыми руками, ясными мыслями и в абсолютной трезвенности да после недельного поста. Но я реагирую интуитивно, я хватаюсь за эту соломинку, и она меня, надо отдать ей должное, вытаскивает из трясины, помогает собраться и успокоиться - зарыться носом в завиточки на тоненькой и сладкой шейке и вгрызться в неё со всей злости зубами. (Извините, ну не получается у меня серьёзно, вот и вставляю прибаутки, чтобы сбить пафос. Сейчас соберусь))
волнами травмировать хрящевые рефлекторыВдохну запах, прижму к груди, и мгновенно повышается витальный тонус.
Как я буду, когда младенцы закончатся - ума не приложу.
Очень помогают избежать острых ситуаций и раздражительности - прогулки. На улице и время летит быстро, и дети всегда при деле, особенно если это вылазка в лес, которая в принципе на всех участников процессии влияет благотворно. Подытожим: маленькие детки и природа - вот мои естественные сниматели стресса. Гуляем, кстати, мы в любую погоду.
Лёгкие наркотики. Лично меня бодрит кофе, а моя гипотония позволяет мне его употреблять в количестве, и я считаю, что лучше переборщить с иллюзией могущества, чем с иллюзией бессилия. А многодетная подруга спорадически пьёт валерьянку. Можно использовать и любое другое успокоительное средство, не противопоказанное при грудном вскармливании и не запрещённое законодательством. Кажется, одно из них - "Персен". А ещё этот, как его: Ново-пассит! Дай мне сиииииииииииилыыы!!!
Вода. Мне она реально помогает "смыть" негативные эмоции. Если есть возможность - хорошо бы на пике раздражения принять ванну или пойти в душ. Закрываешь глаза, включаешь фантазию, и вот тебя уже прибой ласкает, шум водопада успокивает, ну а отсутствие в поле зрения внешних раздражителей, даже если они в это время долбятся в дверь с другой стороны, тоже даёт время для перезагрузки. Если возможности поплескаться нет, я умываюсь холодной водой. Кстати, у нас и истерики детские тоже в большинстве случаев после умывания холодной водой сходят на нет.
Иппотерапия. Британские учёные утверждают некоторые говорят, будто дельфины и лошади лучше всяких психотерапий. С рыбами я вот как-то не особо, а вот лошади - о, Боже мой, даааа! Совершенная правда. И речь даже не о том, чтобы взнуздать, запихнуть промеж ног и умчаться в закат, или в скачках и адреналине выпустить пар. Нет. Тысячу раз нет! Правильная лошадь - это огромный, мохнатый, задумчивый четырёхкопытный стрессоотвод. Как кошки, только альтернатива для тех, кто кошек не любит, или на кого их мурлыкательные чары не действуют. Пробубнит что-то приветственное, вздохнёт, возложит своё чело тебе на плечо или приобнимет всей шеей - длинной, бархатной и тёплой - постоишь так, напитаешься этой энергетикой, этим спокойствием, и уходишь от неё уже другим. Проверенное средство!
адреналине выпустить пар. Нет. Тысячу раз нет! Правильная лошадь - это огромный, мохнатый, задумчивый четырёхкопытный стрессоотвод. Как кошки, только альтернатива для тех, кто кошек не любит, или на кого их мурлыкательные чары не действуют. Пробубнит что-то приветственное, вздохнёт, возложит своё чело тебе на плечо или приобнимет всей шеей - длинной, бархатной и тёплой - постоишь так, напитаешься этой энергетикой, этим спокойствием, и уходишь от неё уже другим. Проверенное средство!Помощь специалиста. Вот не пробовала. Я лично для себя этот вариант отложила на самый крайний случай.