сон

у меня вот какой вопрос:

если я прирожденная "сова" и вставать в 8, а ложится в 23 для меня настоящая пытка, то как быть?

можно ли ложится в то время, в которое я захочу? (имеется ввиду декрет, когда бежать, по большому счету, никуда не надо) просто тогда мой график сползет на 2 ночи - 10 -11 утра.

вот я думаю, надо ли себя принуждать или нужно втавать и ложится с мужем?

и можно ли спать на жестном или лучше убрать из под себя доску?