Как быстро можно похудеть

Вопрос очень простой. У кого есть опыт в худении-стройнении? Если мы имеем график физ.нагрузок: пн, чт - тренажерный зал, вт, пт - оздоровительная аэробика без супер-пупер нагрузок. Питание при этом завтрак какой угодно (сладкое только на завтрак), обед 12.00 - суп или второе, ужин 17.30. Если пью чай в промежутках, то вприкуску со свежим яблоком.