"Я работала почти всю беременность и это было нелегко! Постоянные стрессы и скандалы, маленькое помещение, в котором тесно от офисной мебели — с животом не везде и пройдешь. К тому же полуподвал с плохой вентиляцией и куча компьютеров. Наверное, мне нужно просить прощения у своего ребенка за такие «условия содержания». А вот бросить работу и сидеть дома у меня, как и у большинства соотечественниц, возможности не было."
По статистике, 90% российских женщин работают во время беременности, и многие из них — до последнего. Решающим фактором являются финансы, да и желание самореализоваться тоже со счетов не сбросишь. Ну не сидеть же дома, в самом деле, когда еще и живота-то нет. Скучно. Зато на работе весело — но трудно! Оглядываясь назад, понимаешь, что было много способов облегчить свою рабоче-беременную жизнь. Давайте поговорим о них.
Прежде всего, прислушивайтесь к советам врача. Если у вас есть объективные проблемы: неправильное предлежание, гестоз, выкидыши в анамнезе, стоит предпочесть «домашнюю» беременность. Никакие деньги не заменят благополучных родов. Следите за давлением и общим самочувствием, и не пытайтесь совершать подвиги — может выйти боком.
Если у вас сидячая работа, обязательно ходите каждый час понемногу, потягивайтесь, в идеале — выходите на свежий воздух. Ребенок испытывает неудобства оттого, что вы его сдавливаете — и он дает об этом знать, начинает сильно ворочаться и «драться». Также он ведет себя, если ему не хватает кислорода — вставайте из-за стола и совершите моцион, глубоко дыша. К вечеру от постоянного сидения ноги отекают. Один совет для снятия отечности ног — поставьте под ноги маленькую скамеечку, вам будет легче. И, кстати, помните, что много стоять во время беременность столь же опасно, как и много сидеть.
Вредное влияние компьютеров на беременных не доказано, и все-таки весь день сидеть за компьютером нельзя. Да и глаза нужно поберечь, ведь во время беременности и родов зрение и так может немного ухудшиться, особенно если к этому есть предрасположенность.
В случае, если вы испытываете физические нагрузки, прислушивайтесь к организму. Если у вас появились тянущие боли внизу живота, немедленно прекращайте работу, отдохните, обратитесь к врачу. Не бойтесь спорить с работодателем и требовать себе комфортные условия труда. Избегайте воздействий химических веществ, радиации, тяжелых металлов. Опасными считаются работа врача в зубопротезном кабинете, типографа, пекаря, повара... В целом женщины, занятые на тяжелых работах, уходят сначала на легкий труд, а потом в декрет гораздо раньше тех, кто работает в офисе.
Не забывайте вовремя поесть, ведь частенько трудовой ритм не позволяет это сделать. Но вы кормите не только себя, плод тоже должен получать еду, и лишь вы можете ему помочь. Не «гоняйте чаи» — во-первых, это вас не насытит, а во-вторых, избыток жидкости приведет к отекам.
Придя домой вечером, постарайтесь как можно быстрее расслабиться и отдохнуть. Прилягте, приподняв ноги повыше, не бросайтесь сразу стирать или готовить. Очень полезно совершать перед сном небольшие прогулки — пресловутый кислород чрезвычайно полезен для плода. И, конечно, стремитесь к спокойному сну (бессонница у беременных, особенно на больших сроках — не редкость), который позволит вам набраться сил перед новым рабочим днем.
З.ы. Статья взятата с сайта http://www.detskiysad.ru/medicina/med09.html