19 неделя

Мы на 19 недели, чувствую себя хорошо, иногда тянет поясница и отдаёт в правую ногу, но боль переносимая, начала хоть есть побольше, а то вообще ничего не влазило в меня, может кто подскажет, что необходимо кушать на сроке 19-20 недель и в каких количествах, и что не желательно употреблять в пищу.