Несколько советов для «неспящих» в большом городе или мучающихся бессонницей

1) Мы не можем уснуть, потому что в голове слишком много мыслей или по другому - много энергии. Предлагаю одну практику из цигун. Перед сном встаем на пару минут с прямой спиной, желательно уже в ночной одежде и около кровати, и представляем, что внутри нас есть канал-труба, которая проходит по позвоночнику, включая вашу голову. Мысленно начинаем направлять всю энергию из головы в центр пупка или низ живота. Можете представить этот поток в виде стекающей воды или в виде буковок-цифр, которые начинают высыпаться из головы в низ животаJ. Вы почувствует, как голова опустошается и становится легче. Затем остатки энергии встряхиваем хлопками, т.е. ладонями начинаем похлапывать голову, затем шею, плечи, спину, грудь и живот. Если ночью вдруг проснулись, лягте ровно и также мысленно направьте мысли-энергию из головы в низ живота (я представляю в виде ручейка) - уснете обратно довольно быстро.

2) Промасливание пяток. В аюрведе пишут, что нужно использовать кунжутное масло. Но у меня хорошо работает оливковое. Пробуйте, возможно вы подберете свое, более работающее для вас. Я обильно промазываю оливковым маслом пятки, особенно середину пяток и надеваю хлопчатобумажные носки на ночь. Масло помогает заземлиться и успокаивает нервную систему. Те, у кого постоянно холодные ноги, почувствуют, что ноги стали теплыми. Причем эффект сохраняется и на следующий день.

3) Лучше вечером вместо обычного чая пить чай из чабреца или лаванды. Мужчины используйте чаи аккуратно, они могут влиять на потенцию.

4) Для особо чувствительных предлагаю использовать также беруши. Я сплю в них уже больше года.

Все рецепты испробованы на себе и оставлены в арсенале как самые работающие. Про то, что нужно отключать интернет-телевизор-телефон перед сном, думаю, вы знаете сами.

Желаю всем здоровья и крепкого сна!

Источник: https://vk.com/club158503640