Девы

Во. Почитаю тоже. А то питаюсь бестолково: мясо-рыба, отруби, яблоки — каждый день. Все остальное-бесконечные птичьи перекусы(фрукты, злаки, творог, овощи, самодельные печеньки из цельнозерновой муки). Поражаюсь, девочки, и восхищаюсь- как вы столько готовите!!? Меня только на детские супы-гарниры-котлеты хватает)))

меню на неделю нет)завтрак стандартен — каша (гречневая с миндальным молоком или овсяная с бананом и кедр орешками ). Иногда делаю блинчики, оладушки(ппшные конечно же))), иногда бутеры на хлебцах с семгой. изредка сыр. обязательно что то сладкое съедаю)а ну яйца ишшо!обед — чаще всего супы (куриный, с чечевицей, овощной, борщ) ну тоже по максимуму адаптированы под здоровое питание.ужин  - какой нибудь мясо (курица тушеная, рыбка запеченая,креветки, мясо по флотски)+ гарнир семье в виде макарон, риса, кинвы, кус куса, брокколи. себе зеленый салат на гарнир.  Бывает потом если ужин остается, то на следующий день его в обед подъедаем:)овощи стараюсь по максимуму везде пихать. в котлеты хорошо идут, в те же оладьи ( например кабачок+батат), котлеты кстати приноровилась в силиконовой форме для кексов делать, очень удобно! в супы кабачок на терке тру, его и не заметно там, а густоту дает. для себя так вообще просто овощи запеченые люблю, типа рататуй, но я овощи люблю.муж по утрам коктейли любит себе бодяжить с протеином и фруктами/ягодами, но я как то жидкую еду не воспринимаю, мне надо жевать)фрукты сейчас отдельной статьей ем. орехи очень лимитировано, ибо остановиться на 10ти сложно))) ну и стандартно, после 4-5 углеводов по минимуму, не скажу что вообще вообще не ем, но очень мало.

да я на неделю думаюначалось с запеченного мяса (маринованного  вгранатовом соке) запекаю в духовке присыпала луком чуток и немнооожко пармезана (без масла конеш, все в собственном соку)потом грудки на очереди — отваривала в молоке и настаивала (оч вкусный рецепт вышел, вот думаю повторить что ль) потом достала и тож чуток пармезана (вместо соли) и свежий лукмы без гарниров, дети каждый свое —  они пюре любят и макароны))еще вот варила суп крем из брокколи на бульоне этом от курицы который остался — взблендерила и грудок покидалаеще лежат сейчас грибы и опять же брокколи — хочу в сметане запечь если про взрослых — иногда утром овсянка, или яйца отварные. 

то есть тебе меню для себя?)а то я как сын уехал -ваще не готовлю почти мужу.сама зошно пиаюсь -котлетки делаю из говядины или курицы  на гриле до корочки а потом довожу в духовке, а еще разнообразие -в сами котлетки овощи добавляю-морковь, кабачки, и тп.=)) а еще брокколи  или фасоль стручковая часто на гарнир. а еще салаты обычные, из любимых овощей+ обжаренное любое мясо -заправка либо масло олив+ вин. уксус либо масло+лимон+горчица :) в салат для сытности часто добавляю вареное яйцо а для вкуса бывает сыр футу или брынзу, люблю солененькое :)))так что еще, еще сегодня нажарила на сухой сковороде кучу овощей:лук, морковь, кабачок, баклажан, перец, брокколи и цвет капусту, в конце добавила соевый соус.  когда все приготовилось туда можно добавить отваренный киноа, кус-кус, или булгур. оч сытно, калорийно (по зошному) и вкусно.супы не ем- толку от них мало, не оч сытно, калорийно и возни много.кстати -от молочки решила отказаться на время, для проверки теории что воду задерживает. да. задерживает, но не шибко.. но чет отвыкла от нее и не хочется возвращаться)так, курицу делаю иногда в йогурте запекаю, или в соусе карри с рисом.на перекусу прекрасно мне подходит салаты или из слайсов рисовых бутеры из арахисовой пасты и бананов. прям ням, перед пробежкой сил наливается ух как много))омлеты запекаю, обычные овощи (кусками помидоры, брокколи и фасоль например) заливаю яичной смесью и в духовку на мин 20-25, в зависимости от количество овощей. овсянка на воде с фруктами ии медом .. беее.. но блин надо есть и такое(

Я не в теме. Меню нет. Я люблю выпить и закусить) Если бы у меня было меню — я бы слегла с неврозом. Потому что еда очень много значит в моей жизни.

На неделю нет меню. Когда составляю, так все равно потом то одно не хочется, то другого.В основном все обнообразно: овсянка на завтрак или бутеры с творожным сыром и с/с семгой, перекусы-бананы или орешки, рыба ( стейки семги или форели, но сейчас она заоблачно стоит), овощи, макароны, мясо( по отдельности).

Я послежу за темой:) Напишу про свое, хотя оно скучное, тоже как раз ищу, чем разнообразить:гречка(с молоком и сахаром, с яйцом, с куриной котлетой, с яичницей, просто с маслом и салатом)рис(молочный, с котлетой, с курицей аля плов, просто с салатом)макароны-спагетти(с маслом и сыром, с соусом цезарь, с томатным соусом)запеканка рис+кабачок+яйца+сыркартошка печеная аля деревенская, картофельное пюре, картофель-фри, рагу из картошки-кабачка-луказапеканка творожнаязапеканка картофельная с сыромсуп-пюре из картошки с овощами с плавленым сыром и сухарикамибульон куриный с вермишельюомлет, яичница, гренкиблины, оладьи(из кефира, из яблока, из тыквы, из кабачка)лепешка запеченная с помидором и сыромкурица запеченая или в молочном соусе или наггетсышарлотка-печеньки и еще вот научилась хачапури делать, может тоже включу в меню(непохожее на магазинное, вкуснее:)помидоры-огурцы-перцы-зелень  в виде салата или просто нарезкойфруктыкефирчай, компот, какао, кофевкусняшки.