Отчет за 20.03.2011 и планы на 21.03.2011
Привет девулечки!!! Всем удачной рабочей недели и хорошего настроения)))
Вот и закончилась наша диетка)
Мои результаты меня порадовали, на сегодняшний день вес - 55,3 кг, общий отвес за 7 дней - 2,5 кг.
Теперь нужно удержать этот вес и по возможности добится все таки желанной цифры))) Честно сказать, боюсь уже завтра проснутся с привесом, поживем конечно увидем.
Упражнения: обруч - 20 мин, наклоны, пресс, попа - 15 мин
Мы собрались переезжать так что неделька у меня будет еще та, нужно все собрать до субботы), но все равно надеюсь получится все таки выбрать время и на занятия. Вчера в связи с переездом перебирала коробки и нашла пакет с моей одеждой в которую я уже давно не влазила, так вот я влезла во все, а там было и платье с выпукного в школе и юбка, которая шилась еще в 9 классе, сказать что я была в приятном удивлении это значит ничего не сказать)))))))))))) Единственное, что пока еще чуть-чуть не дотягивает до тех параметров это талия и бока, т.е. все сидит везде замечательно, но в талии мне больше нравится когда посвободнее) Потом я решила все таки померять те вещи которые носила в последнии годы, новая юбка, которая была самую малость мала, теперь велика и плюс к тому опустилась по бокам ниже и длина изменилась, муж сказал, что ему теперь она не нравится, зато платья сидят супер)))))
Муж сказал, что худеть уже хватит, но я то хочу в идеале чтобы вес вечером был 55, соответственно утром нужно весить 53-54. Поэтому планы такие: правильное питание с разгрузочными днями (2 раза в неделю) + увеличу физическую нагрузку (после кд), чтобы все подтянуть. Может быть потом составлю компанию в японке, когда кто-нибудь из вас мои замечательные девочки собирется на нее сесть) Единственное у меня у мамы день рождения 27 марта, там будет конечно послабление, иначе ни как)))) Так что иду дальше к цели!!!
Меню на 21.03.2011:
Завтрак: два маленьких половника горохового супа + два кусочка толщиной в мой указательный палец рулетика из лаваша (начинка: сыр, грибочки, яйца, зелень и самая малость майонеза). Думаю, что так как это все было съедено в 6.50 утра страшного ничего не будет.
Обед: рис, грибочки с лучком, курочка филе (все из горшочка, я взяла половинку), разделю на 3 раза, получится в 10.00, 12.00, 14.00.
Ужин: кефир 1 стакан
Упражнения: обруч, наклоны, пресс, попа.
Табличка - диетка:
Ощая табличка:
