Итак, в декабре я делала замеры 92-83-102 (по моему так ) С перерывами тренировок и не всегда соблюдением питания на сегодня имеем 88-75-98. Да и муж замечает изменения. Вот,хочу поехать к маме и померить пальто,в которое я не влезла тогда ))) И еще, покупала пальто на зиму, ярлык 48. Мдаа, начинает висеть на мне оно. Причем заметно. Спасибо поясу, держит ))) Новое пока покупать не хочу, дохожу до конца зимы. На смену еще куртка есть потому что. А там глядишь и заменю.
Москва
умничка — так держать!!!!!
тоже пока держусь))) Вроде худеется...
0
09.02.2015
Ответить
Москва
а я пипец вечно жрать хочу 
— как бы не сорваться — но стараюсь)))) Терплю...
0
09.02.2015
Ответить
Москва
а что кушаешь и в какое время?
Я стараюсь еще после шести не кушать....
0
09.02.2015
Ответить
Санкт-Петербург
поэтому и не худеешь и жрать хочешь.
Завтрак: омлет,чай, бутер с сыром, или отварное яйцо 2 шт, сыр,хлеб салат.
Перекус банан,яблоко, йогурт без добавок.
Обед овощи с куриной грудью или рыбой, плюс рис или гречка. Но чаще просто порция овощей. Или суп-пюре.
Перекус салат+грудка
Ужин рыба,овощи, салат, или просто помидор.
Но ночь могу творожка навернуть 2%.
За неделю минус 500 гр. И пить стараюсь больше воды.
0
09.02.2015
Ответить
Москва
Да нет почему худею — просто кушать все время хочется — после 6 не ем — тяжеловато мне....Но держусь — в конце недели взвешусь снова — за неделю у меня 2,5 кг уходит — если всю неделю питаюсь одинаково и не меняю рацион — либо организм уже привык.....Пока больше 2,5 кг не уходило — максимум было 4 кг и это 1 раз в жизни — но это рискованно с моим желудком..У меня гастрит.....
0
09.02.2015
Ответить
Москва
Как классно)))) у меня никак ничего не меняется! 
расскажи пожалуйста как питаешься?
0
05.02.2015
Ответить
Санкт-Петербург
С косяками. Завтрак:творог с бананом и немного йогурта, либо салат овощной с заправкой йогурт, омлет+бутер с сыром, либо отварное яйцо. А еще мюсли купила из пророщ.зерен каких-то, с йогуртом и яблоком. Йогурт Данон без добавок. Или недавно макароны ела , вареники с вишней.
Перекус: йогурт не жирный, либо яблоко, банан,зависит от завктрака.
Обед куриная грудка либо запеченая, либо отварная, 50 гр примерно. либо тефтели из нее и овощи. Овощи : салат (помидор,перец,салат зеленый любой,руккола) грамм 200. Или суп легкий овощной (ну это дома).
Перекус иногда салат +грудка, либо отварная свекла тертая+грудка.
Ужин, овощи с рыбой на пару. Или с грудью. Или снова салат. Просто миксую по разному овощи. Например: сельдерей,морковка, огурец и салат зеленый.
Немного салат заправляю маслом горчичным. Пару капель. Или лимонным соком.
В реале мне тренер прописал весь день каждые 3 часа есть салат/овощи+грудка/рыба. Но я не смогла. Голова поехала. Поэтому так.
0
05.02.2015
Ответить
Москва
Ну так то не голодно вроде!даже местами вкусно)))) а масло горчичное остренькое да?я просто не пробовала никогда!а чай ты с чем пьешь? Или ты чаи заменила фруктами?
0
05.02.2015
Ответить
Санкт-Петербург
На самом деле сложно мне. Хочется пожарить мяса и картошки. ))) спасибо
0
05.02.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Да,отдельно, но я не готовлю огромными кастрюлями. Курицу если в гриле делаю,то мне грудка,мужу остальное.
0
05.02.2015
Ответить
