Дробная диета + отчет
Решила не создавать отдельный пост и писать ежедневный отчет прямо здесь (под катом).
Итак, решено. С завтрашнего дня и на диете. Принцип такой: 5 дней через 10. В первые 5 дней нужно будет питаться через каждые 2 часа:
7.00 — одна чашка чая или кофе.
9.00 — салат из тертой моркови, приправленный лимонным соком.
11.00 — одно яблоко или любой другой фрукт.
13.00 — 100 граммов отварного мяса или пресноводной рыбы, кусочек зернового хлеба с 10 граммами сливочного масла.
15.00 — яйцо, сваренное вкрутую, или 100 граммов сыра, или 100 граммов творога.
17.00 — овощной салат (капустный, свекольный, морковный или любой другой).
19.00 — 10 штук размоченных в горячей воде сухофруктов (чернослив или курага).
21.00 — один стакан обезжиренного кефира.
Затем 10 дней в обычном режиме, ограничивая себя в сладком и мучном. Затем опять 5 дней питание по часам, 10 дней перерыв и т.д.
День первый. Точка отсчета: 61 кг, 84/69/96. Первый день полет нормальный. Мне даже нравится, все такое вкусное, а морковь (да и любой овощ) с лимонным соком для меня вообще открытие, вкусняшка:) Правда сегодня у меня не получалось есть через 2 часа, только через 3... Завтра постараюсь все соблюсти. И еще планирую присоеденить 6-8 стаканов воды в день
День второй. Мне нравится такая диета, чувства голода практически нет, правда лучше ложиться спать сразу после вечернего кефира, а то после 23.00 начинает хотеться есть)))
День третий. Чувство легкости присутствует, но сегодня мне стало любопытно и я решила повторить измерение объемов: + 1 см к каждому параметру...Как так?...
День четвертый. Меня соблазнила зефирка.....в ШОКОЛААААДЕЕЕЕ
Не знаю даже, что теперь получится....
День пятый. Завтра подвожу итоги, ну а пока: чувствую себя значительно легче, чем 5 дней назад, но если честно, соскучилась по нормальной пище...уже мечтаю о том, как завтра с утра сварю себе овсяную кашку, а в обед поем щи)))
ИТОГИ: итак результаты таковы - вес снизился всего на 1,5 кг (59, 5 кг), объемы 82/66/95 (жалко конечно, что грудь тоже худеет...), но чувствую я себя значительно легче и потом, такой режим питания очень дисциплинирует и сегодня я 10 раз подумала прежде чем что-то положить в рот:)
Значит следующие 5 дней начнутся 25 января, а пока я решила присоединить физические упражнения.