Рыба в рационе беременной

Сколько вы кушаете рыбы в неделю ?  Я ем всего один раз =(  И каждый день желания и возможности ее есть нет. Откуда же взять необходимые граммы? Рыбий жир вроде нельзя беременным. ... есть какой-то препарат ... вроде "9 месяцев. Омегамама" кто -нибудь пил ? 

"Рыба важна для  важна для формирования мозга . В период активного роста мозга плода и младенца — в третьем триместре беременности и в период грудного вскармливания 

рыба содержит Докозагексаеновую  кислоту , ее нужно употреблять жен не менее 200 мг в день "