Вывихнула ногу

Вчера намывала полы, присела протереть угол.. а когда начала вставать почувствовала, что в правой ноге, в области коленки, будто хрящики не туда стали. Все произошло так быстро, я попыталась встать, почувствовала сильную боль, будто ногу выворачивает в другую сторону... Еле доползла до дивана, вроде отлежалась.. Пошла дальше дела делать. Боль была, но легкая.

Сегодня ночью боль усилилась и нога сильно "ныла".. При повороте на другой бок, сгибая ногу, я чуть не взвизгивала от боли(( Так переконтовалась до утра.. спать уже не могу, хотя очень хочется.

Пару дней так поживу, если не пройдет, поеду в травмпункт. Но снимок ведь делать нельзя, что они мне скажут((

Девчонки, что в такой ситуации можно предпринять? Обычно холодный компресс прикладывают или наоборот - согревающий? Может перебинтовать колено, чтобы меньше его сгибать пока? Блин(

Заранее, спасибо за советы!