Секретная информация:)
Говорила с подружкой- диетологом, которая родила месяц назад, не набрав ни одного лишнего килограмма.
Жаловалась на проблему обострившегося аппетита и стремительного набора веса.
Главные секреты успеха:
САМОЕ ГЛАВНОЕ: НЕ ЕСТЬ В ПЕРЕРЫВАХ МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ!!! То есть, так: завтрак- обед- полдник (яблоко, огурцы, помидоры, или стакан ряженки/ кефира)- ужин.
1. Всю еду превращать в суп- пюре. Кстати, я года 2 назад похудела за месяц на 5 кг таким образом!
Рецепт: овощи (любые!) и куриные грудки нарезать кубиками. Чем меньше кубики, тем быстрее сварится.Залить все это водой на 1 см выше последнего овоща. Пробовала больше воды наливать- отрава получается:) Короче, все это варим на медленном огне. Потом в горячем виде прямо в кастрюле блендером превращаем в суп-пюре. На самом деле, грудки почти не дают навара, бульон из грудок отвратный, я брала куриные бедра, убирала кости и варила так. Чтобы было повкуснее, можно добавить сметанки. А еще вкуснее будет, если добавить сливки. Но это для тех, кто не набирает вес, а просто пытается поддержать свой!
Такой же суп можно делать с рыбой, можно просто вегетарианский и т.д. Все зависит от фантазии и продуктов в холодильнике.
2. Утром есть фрукты и клетчатку. Можно чередовать фрукты и творог. Но не творожок! Творожок- это просто молочный продукт! Вкусный, но бестолковый. Творог нежирный. Оказывается, зерненый творог нежелательно, потому что он со сливками делается.
3.Если особенно хочется есть, можно сгрызть огурец. Без соли- чтоб не так вкусно было. А еще лучше- выпить стакан холодной воды.Если вообще невмоготу и хочется плакать от голода, то бульон. БЕЗ ВСЕГО!
4. Не есть вечером. Это значит, что есть надо не позже, чем за 4 часа до сна. То есть, если вы ложитесь всегда в 12, то в 8 можно поесть!!!
5. Каждый день хотя бы полчаса гулять ножками. Для меня это самое актуальное, т.к. на работу я езжу на машине, а на работе- в основном сижу. Тренеры по фитнесу советуют гулять с отягощением. Но глупо ходить с гантелями по улицам:)
Наверное, я просто придумаю новое правило: буду покупать подукты только на один день. И съем меньше, и прогулку себе обеспечу:)
В общем, начну с завтрашнего дня. Суп-пюре вряд ли кто-то на работе сделает, но бульона точно нальют:)
Кто со мной?
Жаловалась на проблему обострившегося аппетита и стремительного набора веса.
Главные секреты успеха:
САМОЕ ГЛАВНОЕ: НЕ ЕСТЬ В ПЕРЕРЫВАХ МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ!!! То есть, так: завтрак- обед- полдник (яблоко, огурцы, помидоры, или стакан ряженки/ кефира)- ужин.
1. Всю еду превращать в суп- пюре. Кстати, я года 2 назад похудела за месяц на 5 кг таким образом!
Рецепт: овощи (любые!) и куриные грудки нарезать кубиками. Чем меньше кубики, тем быстрее сварится.Залить все это водой на 1 см выше последнего овоща. Пробовала больше воды наливать- отрава получается:) Короче, все это варим на медленном огне. Потом в горячем виде прямо в кастрюле блендером превращаем в суп-пюре. На самом деле, грудки почти не дают навара, бульон из грудок отвратный, я брала куриные бедра, убирала кости и варила так. Чтобы было повкуснее, можно добавить сметанки. А еще вкуснее будет, если добавить сливки. Но это для тех, кто не набирает вес, а просто пытается поддержать свой!
Такой же суп можно делать с рыбой, можно просто вегетарианский и т.д. Все зависит от фантазии и продуктов в холодильнике.
2. Утром есть фрукты и клетчатку. Можно чередовать фрукты и творог. Но не творожок! Творожок- это просто молочный продукт! Вкусный, но бестолковый. Творог нежирный. Оказывается, зерненый творог нежелательно, потому что он со сливками делается.
3.Если особенно хочется есть, можно сгрызть огурец. Без соли- чтоб не так вкусно было. А еще лучше- выпить стакан холодной воды.Если вообще невмоготу и хочется плакать от голода, то бульон. БЕЗ ВСЕГО!
4. Не есть вечером. Это значит, что есть надо не позже, чем за 4 часа до сна. То есть, если вы ложитесь всегда в 12, то в 8 можно поесть!!!
5. Каждый день хотя бы полчаса гулять ножками. Для меня это самое актуальное, т.к. на работу я езжу на машине, а на работе- в основном сижу. Тренеры по фитнесу советуют гулять с отягощением. Но глупо ходить с гантелями по улицам:)
Наверное, я просто придумаю новое правило: буду покупать подукты только на один день. И съем меньше, и прогулку себе обеспечу:)
В общем, начну с завтрашнего дня. Суп-пюре вряд ли кто-то на работе сделает, но бульона точно нальют:)
Кто со мной?
Катериша
Полезная информация!!! Спасибо! А я наивная творог зерненый покупаю, ем по утрам, а потом гадаю, почему вес набирается, а он со сливками!((((
10.08.2011
Ответить
Eyus Rice
прикольно! Только мне лень готовить!питаюсь только раз в день когда муж прийдет и вечером. Одним словом за щет этого и поправляюсь о ничего! Плакать охота! А с дочей хрен че приготовишь: орет пищит,тока с ней сиди и сиську в рот, а от чего молоку браться,если ничего не ешь! Вот и мужа жду,чтоб освободил и лялю развлек! А то в криках и писках готовить не получается! А вопрос собственно: а от чего не мелими кубиками есть, а в юшку?
10.08.2011
Ответить
Танька
Я купила мультиварку:) Рецепт простоты готовки: один раз в неделю едем в магазин.Там я покупаю, например, мясо, фарш, рыбку. Все примерно граммов по 300 в разные пакетики. Второй вариант- нарезать дома самой. Если время есть, сразу же после магазина делаю "полуфабрикат", т.е.заранее солю-перчу, и уже потом замораживаю. А потом все примитивно просто! Утром перед работой достаю из морозилки уже нарезанное кусочками мясо, кладу в мультиварку, насыпаю стакан риса, 2 стакана воды, приправы. Ставлю таймер на 20:00. В результате прихожу с работы к уже готовому плову!:) То же со всей остальной едой. Суп еще не пробовала, руки не доходили все.
10.08.2011
Ответить
Ирина
Вы во врмя Б еще грудью кормите? А это можно??? Просто слышала, что нельзя кормить грудью во вребя Б.
11.08.2011
Ответить
Танька
А что такого в кормлении, если молоко есть? Правда,есть подводные камни!А сколько старшей?
11.08.2011
Ответить
Eyus Rice
Скорее для мамы)))) А если чего не хватает, так в ущерб уже большенькому ребенку! Такую ситуацию сравнивают как с вынашиванием двойни! По этому мы вся]кими штучками прикармливаем!
11.08.2011
Ответить
Вера
А я все время что-то жую.Утром перед работой завтракаю яичницей,бутербродом и полстакана молока.Приезжаю на работу,ну очень кушать хочется,ем яблоко,пью чай.На 2ой завтрак в 12:00 легкий салатик из огурцов и помидоров,слегка приправить солью и маслом.На обед в 15:00 суп,второе,чай с десертиком.На полдник фрукт,на ужин йогурт.А домой приезжаю в 23:00,кушать сильно хочу,ем суп,второе,пью чай и в 2 ночи спать.
09.08.2011
Ответить
ЮЮ
а я попробую делать суп-пюре, но думаю в моей семье кроме меня есть это никто не будет))) и ходить побольше (с бандажом как то легче стало) но со всем остальным-я пас)))))))) кушать хочу, но попытаюсь в меру
09.08.2011
Ответить
Танька
А и не надо никого этим кормить! Еще забыла кое-что: надо варить строго на один раз, потому что разогретое это несъедобно:)
09.08.2011
Ответить
Gulya
Мне эта диета не подходит, увы. Я больше на Миримановой система -60. Мы с мужем на этой диете уже больше года. Стала как образ жизни. Сейчас даже и не тянет кушать после 6-7 вечера, организм привык. Иногда впихиваю в себя сок или фрукты после 6. И то только потому что начиталась что надо беременной кушать чаще.
На вид пухну, а весы показывают прибавку 700гр за всю Б. Лицо и руки похудели, животик и грудь растут.
09.08.2011
Ответить
rusalka
да...плакать от голода...думаю, это не для нашего положения)
раньше я никогда не ела после 6, спокойно переносила голод... но забеременела - и голод стал невыносимым! просто могу проголодаться в один момент, да так сильно, что на грани потери сознания и готова съесть первое, что попадется ))))) очень было страшно от таких ощущений ))) а если лягу спать голодная - утром ко мне вернутся ощущения токсикоза в полной мере! будто он никуда и не делся... да и уснуть будет сложно )
так что остается надеяться, что не наберу очень много... ну а если наберу - буду сбрасывать после родов) так что я наверно не с вами )))))
09.08.2011
Ответить
Uljana.C
Вот это очень на меня похоже) До беременности я чувства голода практически и не знала,могла весь день не есть,ну может салатик на обед на работе и кофе чашечку. Вечером нормальный ужин без перебороб и "обжираловки". Ну если уж совсем забегаться и забыть про еду-тогда к вечеру могла проголодаться.
А теперь это просто что то страшное.В одну минуту хочу есть,в следующую у меня уже перед глазами всё плывет буд то неделю голодала. Стоит леч голодной или даже "не совсем сытой" как на утро хоть вешайся.Токсикоз в полном объеме и главное,потом весь день не заставить желудок работать нормально.
Так что я тоже, пожалуй, пас, со всеми этими "беременными" диетами. Да и врач мой,к стати,сказал что не должно быть больших голодных промежутков времени и лучше жевать чаще но по немногу (естественно не бутики и шоколад) иначи токсикозить будет до родов + изжога....в общем ничего хорошего.
Удачи тем кто решился ;)
09.08.2011
Ответить