начинаю похудательножироубирательное...
Жиру НЕТОднако замерчики...:-(
вес 59
Ож, я это талией даже назвать не могу, поэтому обхват живота:-) 75!
Ож2, это ведь тожеине бееедра, а ж.па:-) 99!
А вот тут мой положительный привес ог,ну это хоть можно грудью назвать 89, при моих максимальных объемах 84, и самое интересное, что это уйдет первым:-( вот лучшеб это на месте осталось:-)
ну и наконец окорочок, боин, я не знаюкак этот замер называется,в общем тоже не мало 55!
Хочу сбросить 4-6 кг, это не главное
но вот два ож:-) хотелось бы уменьшить капитально, особо первый, который живот, ну и окорочки чуть поменьше сделать.
Сегодня первфй день с детями поплескалась пару часов и прка они в летской комнате былр по 15 минут на дорожке и элепсе потрулилась и на внутренне и внешнее бедро минимальные жимы подела по3 подхода 10-15 раз. Надеюсь заряд энергии мой не упадет, главное, чтоб деткис садиком не подвели, ттт. С собой их дороговато брать.
Анастасия
Вес небольшой у тебя. Главное объемы, а не вес.мышцы то тяжелые, можно весить много, а объемы будут небольшие. В общем следи не за весом. Удачи)))
12.04.2016
Ответить
Танюшка
Да,Насть, ты права, сало весит мало:-)... Реально вес то не большой, плаваю я вроде прилично, спасибо тренеру, лет 12 назад научил меня:-)
Сегодняипрнялатокончательно,что кс без потерь не проходит, разрезаны мышцы напрочь:-( неммогу в бассейне у бортика даже ноги киголове задрать, да и березка теперь для меня подвиг, завтра возьму индивидуальное занятие, чтобы мне объяснили как можно это поправить, мышцы именно на животе вообще не работают:-( тж и поэтому животик вырос. Ну иипостараюсь еще чуть снизить углеводы, не могу жить без плюшек, но главное доя меня не вес и не объемы, а реально за 6 лет детских суставчики стали давать знать о себе, нужно в мрем возрасте уже зарядочку делать,а то вообще вмквашню преврачусь.
12.04.2016
Ответить
Анастасия
Ты все правильно мыслишь. На строгую диету не сажай себя, если не планируешь тренироваться нормально. А то с жиром и остатки мышц уйдут. Тебе просто подтянуться надо. И объемы у тебя не катастрофические. А углеводы снижай обязательно. В нашем возрасте увы уже не такой обмен веществ. Мне сейчас чтобы просто поддерживать себя приходится каждый день заниматься. А раньше пары раз в неделю хватало. Эх.
12.04.2016
Ответить
Екатерина
Танюш, говорю тебе, как спорт- маньяк) живот уйдет только вместе с правильным питанием и кардио- тренировками. Все. Все эти бассейны- мертвому припарка.
10.04.2016
Ответить
Танюшка
Ну я немножко на тренажерчиках повыпендриваюсь, найду там прессокачатель, сегодня первый день еще не все увидела, не нашла пока на махи, в предыдущем клубе отличный на махи был ляжки и попу качкть с утяжелителями, здесь пока на сводящие и разводящие мышцы пока нашла ну и элипсы вело и дорожкотренажеры, может еще на легкую йогу, посмотрю расписание, всякийпилатес не для меня,сдохну:-)
10.04.2016
Ответить
Оксанка
Тань, сейчас масса в интернете комплексов на кардио, только начни с малого, сразу не загружайся, иначе вся охота отпадет, когда с кровати встать не сможешь. Тут только маложирное питание и почаще есть. А еще круговые тренировки очень хорошо помогают.
10.04.2016
Ответить
Танюшка
Да, я вроде питаюсь более менее правильно, ничего жареного и жирного, хотя без сладкого жить не могу, это есть грешок.
А курсы там прям на каком тренажере сколтко иипо сколько заниматься? Надо глянуть, а то смотрю на них и не знаю к чему подойти, пресс правда качать совсем не умею, сил не хватает:-(
11.04.2016
Ответить
Оксанка
Сил не хватает, потому что как правило спина слабая, и из-за плохой техники еще может очень сильно забиваться шея. Я сейчас просто начинаю с дорожки километра два, потом упражнения на нижнюю часть, либо на верхнюю и всегда прессом заканчиваю.
11.04.2016
Ответить
Екатерина
Представляете, сколько тренируются профплавцы? В режим мамы с тремя мелкими детьми и десятая часть их тренировок не вместится)
12.04.2016
Ответить
Анастасия
Представляю и очень хорошо))) за час тренировок в бассейне можно дать такую нагрузку, которая и близко не стояла с залом, при условии что человек плавать будет, а не купаться
13.04.2016
Ответить
Екатерина
Не согласна категорически. Час усиленного аэробного кардио выжмет кого хочешь) А можно 30 минут кардио + 30 минут хороших таких силовых, бассейн и рядом не стоял.
13.04.2016
Ответить
Танюшка
Катюш, была сегодня на тренинге, в контракт один входит, так дорого конечно. Так мне сказали не выеживаться, мой максимум это дорожка, элипс, йога, п латес, ну и не из усиленных пару упражнений на тренажерах показала, организм и мышцы слабые, ну и бассейн естественно, сказала без тренера мне вообще лучше на силовых не заниматься, могу толтко хуже сделать. Тч буду тихим сапом, мне главное укрепиться, каких то скпер мышц и потерь веса я и не ищу, больше ради здоровья, но хоть показала, что с моими перерезанными мышцами живота можно делать, тк дивот практически не работает.
13.04.2016
Ответить
Екатерина
Все правильно. В силовых главное-техника. Занимайся потихоньку, все польза.
13.04.2016
Ответить
Анастасия
Ну, а я с вами не согласна)))) каждому свое, как тут можно категорически рассуждать.
15.04.2016
Ответить
Екатерина
Ну так и можно. Предполагая и видя, чем будет заниматься в зале мама троих детей, не спортсменка. Если плавать, то явно не мегаактивно ,( этому учится надо). А вот кардио очень даже под силу. Из имеющихся условий задачки верным решением будет кардио+ силовые, а не плавание)
15.04.2016
Ответить
Танюшка
Деврчки, не ссорьтесь:-) я плавать умею, два дня после силовых в лежку, сама тренер сказала не мое это, тч буду кроль и брасс практиковать, батерфляй не умею:-) ну и банька, плюс дорожка и элипс и несколько несложных на мышцы дивота и бедер.
15.04.2016
Ответить
Яна &#
Какая система у тебя? Я на Дюкане похудела на 8кг и уже больше года держу идеальный вес. Плюс занятия с Джиллиан Майклз 1 уровень.
10.04.2016
Ответить
Танюшка
Ян, да никакой системы, карту вчера вмклуб купила, не умею я диеты держать, не мое это, понятно сало и жареную картоху тоннами не ем, но без сладкого никак, это мой наркотик. Вообще хоть пост бы подержать, хоть безмясной и то может поможет.
10.04.2016
Ответить