как контроливать эмоции?

Я отчетливо понимаю, что все мои эмоции передаются ребенку. И мне так не хочется, чтоб ему передавались плохие эмоции и, тем более, влияли на него. Я понимаю, как важно душевное спокойствие в этот период. НО... Когда меня что-то злит, я злюсь. Начинаю себе напоминать, что нужно успокоиться, так как это влияет на ребенка. Но не действует - где-то внутри остается та напряженность и пропадает сама по истечении какого-то времени, или когда отвлекаюсь чем-то. В обычной жизни я достаточно стрессоустойчивый человек и меня тяжело вывести из равновесия, в некоторых моментах даже пофигистка. А тут не могу справиться со своими эммоциями. Как научиться ими управлять и во время суметь себя успокоить? Как вы справляетесь?