Медитациядавно признана учеными как отличный способ успокоить разум, снизить выброс гормонов стрессаи отдохнуть. Медитировать - значит, успокоить свой разум и просто наблюдать за дыханием. Необходимо закрыть глаза, сфокусироваться на дыхании, не пытаясь успокоить его или изменить. Нужно считать вдохи и выдохи, после десятого счета начать сначала. Всего 10 минут этой практики придают сил и гармонии. Это минимальное время, чтобы эффект от медитации сохранился на несколько часов. Я уже давно хотела попробовать этот способ здорового образа жизни. Настал момент истины. И... Первый раз у меня ничего абсолютно не вышло. Оказывается, этому нужно еще научиться... Пару раз еще попробовала. Поняла что к чему... Теперь завтра снова пробовать буду. Надеюсь, эффект будет лучше. Голова и правда свежее стала...

Медитацииияяяя....