Объелась=)
Сразу скажу, что последнее время (как пошла в декрет) очень сильно прибавляю, врач каждый раз ругается,тк прибавки примерно по 1 кг каждую неделю...Итого 12-13 кг всего=(Ну не могу себя заставить не есть, тем более что пока мы с мужем вдвоем я стараюсь готовить поменьше, и по возможности разную для него и для себя еду. А вот на выходные мы ездим к родителям и там столько всего вкусного, что удержаться не возможно((( На этих выходных был еще и юбилей, ну я так объелась, что когда пришла домой не могла заснуть, живот болел ужастно, ночью так стонала, что муж думал рожаю=) Было плохо как будто я перепила водки!!!Решилась на "2 пальца в рот"(((В общем ужас!!!Обещала себе, что больше есть столько не буду!на следующий день и правда не ела всякой дряни, воспоминания были свежи! А сегодня опять хомячу торт, а завтра на прием((((Блин...Вот такая я безвольная(((
Светлана
я еще яблочками спасаюсь и грушами. Когда хочется кушать, то кушаю их. И полезно, и вкусно, а каллорий почти нет)))))))
29.03.2011
Ответить
Наталья
моя пища должна быть молочно-растительной, два раза в неделю можно отварное мясо или рыбу, нельзя:жаренное мясо, мясной бульон, орехи, какао, шоколад, черный чай.Соль уменьшить.
29.03.2011
Ответить
Наташа
не представляю себя без шоколада, лучше мясо есть не буду))) Вообще я решила не заморачиваться, некоторые и 20 набирают, а потом сбрасывают. Буду стараться кушать немного именьшеи все.
30.03.2011
Ответить
Светлана
а у меня получается, до декрета даже больше прибавляла, чем сейчас. сейчас спокойный образ жизни, дома и кушать хочется меньше, плюс больше гуляю. на прогулке делаю специальные упражнения. да и кушать стараюсь меньше, но чаще - трудно переваривается(((((
28.03.2011
Ответить
Светлана
нахожу лестницу, благо рядом есть офисные помещения, а вечером они закрыты))))). Упражнения из степ аэробики, но упрощенные. Первое: нижняя ступенька это платформа. на счет раз поднимаюсь левой ногой (или правой, кто как привык), на счет два ставлю правую, на счет три - опускаю на землю левую ногу, на счет четыре - правую. Получается некое подобие шагания по ступенькам. Так делаю 7-8 раз, потом тоже, но с другой ноги. Все делаю очень не спеша, чувство комфорта прежде всего. Второе упражнение: поднимаюсь на нижнюю ступеньку левой ногой, подвожу правую, но не ставлю, а отвожу ее в сторону так, чтобы тянулись внутренние мышцы бедра. так тоже по 7-8 раз, потом с другой ногой. такое упражнение можно делать и стоя на земле, держась за поручень. просто отводить ноги в сторону. Укрепляет мышцы бедер, улучшает кровообращение, читала, что такие упражнения не вредны. Третье: стоишь на земле, ноги вместе. Начинаем с удобной ноги, слегка сгибаем в коленке и отводим назад, возвращаемся в исходное положение. Так раз 8, потом этой же ногой, но теперь колнку поднимаем чуть выше. Тоже раз 8. Тоже с другой ноги. Четвертое упражнение: ноги чуть шире плеч и делаем легкие присидания, не глубоко. Тоже подходов 8. Все упражнения не должны вызывать неприятных ощущений, только приятное тепло в мышцах. Реально полезные упражнения для мышц бедер)))), кторые так важны при родах, да и сильным ногам легче пузико носить)))). Полезно то, что делаем на свежем воздухе да и не так скучно просто гулять))))). Еще делаю некий танец живота: рисую бедрышками восьмерочку)))))).Вот как-то так!!!!
29.03.2011
Ответить
Оля
Наташ, ты не одна такая! Тоже каждый день начинаю с того, что даю себе установку не есть разные вкусности-вредительности, но все равно ем и ем и ем....И тоже очень хорошо прибавляю.
28.03.2011
Ответить
Настя
И я такая же, каждый день хочу есть меньше, но как-то не получается, а прибавка такая же как у вас, но мой врач говорит это нормально на этом сроке.
28.03.2011
Ответить
Наталья
А мой говорит надо 300 гр в неделю! А я вот не могу уложиться в норму( Иеще говорит, если так и будешь хомячить пойдут отеки(((
28.03.2011
Ответить
это точно=)
Мышка
да уж, еда как наркотик...
а 12-13 кг еще не так страшно, тем более что вы едите все-все, что хотите.
28.03.2011
Ответить
Наталья
Так если кг в неделю, то дальше будет больше и больше кг! Уже и так ноги поправились(((
28.03.2011
Ответить
Катя
а я вроде и ем не очень много, а прибавила те же 12 кг... Сегодня задумалась, сколько бы я прибавила со зверским аппетитом) Устраивай разгрузочные дни раз в неделю.
28.03.2011
Ответить
Наталья
Пытаюсь, но мне один день как слону дробина, мне надо неделю разгрузочную=) или месяц)))
28.03.2011
Ответить