Главные цели создания рабочего места в домашних условиях, с точки зрения эргономики:
- безопасность и сохранение здоровья (не только для мамы, но и для детей),
- комфортности рабочего процесса,
- повышение эффективности и продуктивности работы,
- экономия времени, сил и средств.
Как правильно организовать рабочее место, с точки зрения эргономики?
Здесь, нас в первую очередь, интересует правильное размещение компьютера, освещения и мебели, с точки зрения пользы для здоровья и повышения продуктивности на рабочем месте:
1. Нужно правильно подобрать кресло и стол для работы на компьютере или ноутбуке (чтобы не давать лишней нагрузки на позвоночник и шею).
2. Продумать правильное освещение (чтобы глаза меньше уставали).
3. Выбрать удобную клавиатуру и компьютерную мышь (чтобы снизить нагрузку на кисти рук и пальцы).
4. Установить в правильное положение монитор, разместить клавиатуру и придерживаться определенных правил работы за компьютером, которые повышают продуктивность, и снижают нагрузку и вред для здоровья.
5. Продумать рациональное размещение вещей на рабочем месте, чтобы минимизировать процесс на поиски нужной вещи, и повысить комфорт, во время работы.
6. Разместить гармонично провода от компьютера и техники:
- чтобы правильно функционировали все устройства,
- не портился вид интерьера комнаты,
- чтобы удобно было наводить порядок в рабочей зоне,
- безопасность пользователей (в том числе и детей).
ШПАРГАЛКА ДЛЯ РАБОЧЕГО МЕСТА
На этом рисунке, достаточно просто изложены основные рекомендации по эргономики рабочего места и работе на компьютере (можно распечать и повесить возле рабочего стола).
1. РАЗМЕЩАЕМ ПРАВИЛЬНО МОНИТОР КОМПЬЮТЕРА
- Правильное расстояние для глаз - монитор нужно расположить на удобном расстоянии от глаз (на расстоянии вытянутой руки).
- Используем регулировку подставки.Вы не должны смотреть на экран снизу вверх или наоборот. Для этого есть возможность регулировки подставки.
2. РАЗМЕЩАЕМ ПРАВИЛЬНО НОУТБУК
Ноутбук, многие ценят за компактность и мобильность, но именно размер и конструкция -являются его «эргономическим провалом». Я работаю на ноутбуке постоянно, и не могу не согласиться с этим, действительно - нагрузка на спину, руки и глаза снижают работоспособность и утомляют.
Кроме того, зачастую используя ноутбук на коленях, подушке, покрывале, и других мягких материалах, мы перекрываем доступ кислорода компьютеру в прямом смысле этого слова.
Происходит перегрев оборудования и как следствие сокращение срока годности товара или выход его из строя.
- Минус ноутбука - монитор и клавиатура расположены очень близко относительно друг друга.
- Как должно быть: клавиатура должна распологаться на одном уровне с согнутым локтем, верхняя часть экрана - на уровне глаз.
- Вред для здоровья. При работе на ноутбуке, неподдерживаемая поясница в сочетании с согнутыми локтями, коленями, шеей и кистями рук приводит:
- к нарушению кровообращения
- напряжению в мышцах
В итоге, могут развиваться такие заболевания, как: остеохондроз, артрит, ревматические заболевания, синдром поражения запястья.
Удобные современные приспособления
Сегодня есть в продаже много необходимых принадлежностей для работы за ноутбуком:
- складные столы для ноутбуков (для работы на диване и в кресле),
- подставки под ноутбук (подходят для тех, кто работает за столом)
Они позволяют регулировать угол наклона ноутбука, его высоту и обладают дополнительными удобными функциями.
3. ПОДБИРАЕМ ПРАВИЛЬНОЕ ОСВЕЩЕНИЕ
Чтобы избежать переутомления глаз, нужно придерживаться некоторых рекомендаций:
- чтобы сохранить зрение, не стоит садиться спиной к лампе и окну,
- хорошо, если окно будет располагаться слева от рабочей поверхности,
- правильно организовать освещение рабочей зоны рассеянным светом (естественным и искусственным),
- в дополнение к нему, можно использовать местное освещение рабочего стола (лампу и т.д.).
Искусственное освещение рабочей зоны:
- Потолочные светильники - должны располагаться немного сзади рабочего места (главное, чтобы они не отражались на экране монитора и не создавая блики).
- Бра или торшер, помогут создать дополнительное освещение комнаты.
- Регулятор освещения, поможет настроить уровень освещенности в комнате, так как слишком яркий свет тоже утомляет глаза.
4. КЛАВИАТУРА И МЫШЬ
Вред от неправильной работы с клавиатурой и мышью.
Многим знакомы проявления «крапального тоннельного синдрома» - это нарушение чувствительности кистей и скованность в мышцах предплечья. Сейчас можно найти эргономичные клавиатуры, их особеность состоит в том, что они оснащены специальной площадкой для основания ладоней (например, Microsoft Natural или другие модели). Или можно найти в магазинах, специальную силиконовую подставку под руку.
Рекомендации при покупке клавиатуры:
- попробовать печатать на клавиатуре, понажимать клавиши, да и просто пощупать саму клавиатуру, насколько она комфортна и приятна на ощупь.
- послушать звук нажатии клавиш ( если он будет раздражать, будет некомфортно работать).
Компьютерная мышь
Они бывают анатомической формы, с выемками и углублениями. Подбирать мышь необходимо под размер ладони, если ее размер не будет соответствовать размеру кисти, то будет очень не удобно работать.
5. ВЫБИРАЕМ УДОБНОЕ КРЕСЛО
- Подлокотники. Кресло должно быть удобное, желательно с подлокотниками.
- Подушка. Если устает спина, можно купить под спину подушку.
6. ВЫБИРАЕМ УДОБНЫЙ СТОЛ
При выборе стола, нужно определиться, где он будет расположен в комнате. Нужно учесть нюансы:
- СВОБОДНОЕ ПРОСТРАНСТВО. Наличие свободного пространства для действий в компьютерной зоне.
- КРЕСЛО. Кресло для компьютера должно легко перемещаться и двигаться.
- ВЫСОТА столешницы для монитора, письма и чтения - около 75 см.
- ЗАКРУГЛЕННЫЕ КРАЯ. Край столешницы, который направлен на пользователя, должен быть закруглен для того, чтобы не было дискомфорта в запястьях.
- ДЛИНА СТОЛЕШНИЦЫ. Длина должна превышать 80 см, для того, чтобы мышь и клавиатура свободно располагались и перемещались.
- ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ НОГ. Под столом должно быть пространство для перемещения ног, шириной не менее ширины компьютерного стула или кресла, глубиной более вытянутых ног.
- МЕСТО ДЛЯ СИСТЕМНОГО БЛОКА. Системный блок должен находится в легком и удобном доступе, причем не только к лицевой, но и к обратной стороне, в это же время, он не должен мешать, а также недопустимо ставить его рядом с батареями.
- МЕСТО ДЛЯ ТЕХНИКИ. Удобно, если имеется место для сканера, принтера, источника питания, телефона, канцелярских принадлежностей. Также в хорошем и эргономичном столе есть ящики, шкафчик для мелочей ( книг, документов, для дисков, колонок, наушников).
- БЛОК ДЛЯ РОЗЕТОК И ПРОВОДОВ. Хорошо, если стол оснащен блоком розеток с независимыми выключателями, креплением для проводов. Но такой стол, к сожалению, найти проблематично, но вполне можно сделать самостоятельно.
Но при всем разнообразии продукции, довольно сложно найти стол для комьютера, который обладает всеми этии качествами.Зато, можно самостоятельно приспособить недостающие элементы на своем рабочем месте.
Например, мне немного помогли организовать работу, простые аксессуары из Икеа (подставка для ноутбука, детская подставка под ноги и обычная декоративная подушка под спину).
В заключение, видео по теме, которое наглядно показывает правила работы на компьютере и ноутбуке в домашних условиях!