ПОЛЕЗНЫЕ ЗАВТРАКИ « Женщине столько лет, насколько она выглядит утром»

Хотите выглядеть свежо и бодро, так, словно только вышли из салона красоты? А кто ж не хочет!

Тогда ешьте полезные завтраки – для стройности и отличного внешнего вида.

ЗАВТРАКИ ДЛЯ КРАСОТЫ

Гладкая нежная кожа, прекрасный цвет лица, никаких воспалений и блеска – не это ли мы вкладываем в понятие красоты?

Попробуйте завтракать по предложенным вариантам в течение не менее недели, и эффект вас поразит.

Вариант 1

Такой завтрак не только будет полезен для кожи лица, но и обогатит организм ценнейшими витаминами и минералами, подзарядит энергией и даже поможет очистить организм.

3-4 ст.л. овсяных хлопьев, 1 яблоко, 1 апельсин, 2 шт.кураги, 1 любой орех.

Овсянку замочить кипятком. Затем добавить фрукты и размельченный орех. Для вкуса можно заправить чуточкой растительного масла.

Вариант 2

3-4 ст.л. мюсли залить горячим молоком или биойогуртом.

ЗАВТРАКИ ДЛЯ БОДРОСТИ

Полезно есть этот завтрак во время депрессии, упадка сил и духа.

30 гр кукурузных хлопьев, 1 ст.л. отрубей, 1 мандарин. 1 банан, 1 ч.л. мёда, 200 мл кефира.

Смешать хлопья, отруби и фрукты. Залить кефиром. Заправить мёдом.

ЗАВТРАКИ ДЛЯ ОТЛИЧНОГО ПИЩЕВАРЕНИЯ

Вариант 1

200 гр гречки, 1 свежий огурец, 1 свежий помидор, чашка зелёного чая.

Гречку можно замочить на ночь, а утром разогреть.

Вариант 2

250 гр нежирного творога, 1 апельсин, 20 гр смеси сухофруктов.

ЗАВТРАКИ ДЛЯ СИЛЫ

Они нужны тем, кто худеет, интенсивно занимаясь спортом. В этом случае жиры сжигаются за счёт активной работы и наращивания мышц. Для того, чтобы этому процессу подсобить.

Вариант 1

80 гр отварной курятины (индюшатины, нежирной говядины), большая чашка салата из свежих овощей, 1 стакан лимонной воды (1 лимон выдавить на 0,5 л кипячёной воды).

Вариант 2

200 гр нежирного творога (или 2 стакана йогурта) размешать с 20 гр любых орехов.

ЗАВТРАК ДЛЯ ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ

1 отварная или запеченная куриная грудка (или 80 гр говяжьей печени, 1 яйцо всмятку, 150-200гр грибов), 1 апельсин, половинка банана, 2 дольки шоколада.