Сколько пищи необходимо ребенку?

Это самый частый вопрос, который задают родители, поскольку опасаются, что ребенок может остаться голодным.

До полутора лет дети продолжают получать пятиразовое питание, но затем они сравнительно быстро приспосабливаются к четырехразовому.

Общий объем суточного рациона составляет около 1000-1200 г пищи, причем деление суточного объема и количества калорий на отдельные кормления обеспечивается равномерно.

От полутора до трех лет ребенок переходит на четырехразовое питание с общим объемом пищи до 1300-1400 г.

Распределение объема пищи и калорий уже менее равномерное – на обед приходится 35-50% всех калорий. Набор блюд обогащается.

Ребенку могут подаваться обычные борщи, рассольники, используются и приправы.

Второй год жизни стремительно приближает малыша к так называемому "общему" столу, хотя от деликатесных продуктов в этом возрасте следует все же воздержаться.

Соли (предпочтительно йодированной) в чистом виде требуется в день не более 1-2 г.

Рекомендуемые объемы порций для ребенка от 1 до 3 лет

Завтрак

Каша или овощное блюдо 150–200 г

Хлеб 15-20 г

Сливочное масло 5 г

Сыр 10 г

Чай, сок или молоко 150-200 мл

Обед

Салат 50 г

Суп 150 мл

Мясо (рыба) 70-100 г

Гарнир (овощи, каши, макаронные изделия) 150-200г

Компот или сок 100-150 мл

Полдник

Молоко (кефир, йогурт) 150 мл

Печенье 1-3 шт.

Фрукты 100-150 г

Ужин

Салат 50 г

Мясо (рыба) 60-80 г

Гарнир 100-150 г

Чай 150 мл

На ночь

Кефир (молоко) 150 мл

Полноценное и сбалансированное питание будет способствовать подержанию крепкого здоровья, нормальному росту и развитию вашего малыша, профилактике у него хронических заболеваний, хорошей адаптации организма к условиям окружающей среды.