Повышенный аппетит. Как справиться?

У меня проблема - месяц назад когда узнала о беременности стабильный вес был 61,5-62 кг. Сейчас 64-64,5, т.е. за месяц +3 кг. Это очень много для меня сейчас. Во вторую беременность аж к 22 неделе набор был 3-4 кг, в первую я вообще набрала 4 кг (но я была в теле, 69 кг в начале). Но и ходить в весну-лето было проще, больше активности - меньше еды, а сейчас в зиму как ходить??

сейчас жуткий аппетит под вечер - не поем - мутит, поем - не могу остановиться, потом живот надутый и мутит 🙄

как справляться с аппетитом? Помогииите!!!