Мой март - ЗОЖ отчет!
Март был не очень продуктивен, детки болели и на многое не хватало времени.
1. Питание - Зеленые коктейли, кашки, домашний йогурт все это осталось. Из нового удалось практически убрать хлеб. У меня был такой смешной затык - я не могла есть суп без хлеба - 30 лет они жили вместе ) И суп без хлеба казался пустым - заменила на хлебцы и в общем-то потребность в хлебе отпала. Правда иногда, если муж приносит свежий багет - устоять не могу! Так же иногда оочень хочется съесть тост с маслом )) Потихоньку буду и от этого уходить, сейчас главное, что ежедневное потребление хлеба ушло в прошлое.
Чай так же не пью совсем - уже почти 3 месяца на шиповнике.
Сахар - фруктоза, но обычный в доме есть кладу в выпечку - хорошо пеку не часто )
Свежевыжатый сок - в этом месяце ленилась жутко - не каждый день делала - это ведь достать соковыжималку, собрать\разобрать, помыть - здесь надо подтянуться.
Сладкое - съела упаковку фиников, старалась пить чай с медом и\или сухофруктами, далеко не всегда получалось - работать тау еще и работать.
Была цель упорядочить обеды и ужины, а так же была общая цель составлять меню на неделю. Тут у меня прорыв - стала составлять меню, за основу, сейчас беру меню детского сада )))) да-да сидела на сайте Настиной школы и наткнулась на кучу меню - теперь открываю их раз в неделю и подстраиваю под себя. Удобно, но многое совсем не ПП (((
Еще, была уверена, что не заедаю стресс - ага, как бы не так! Стала больше следить за питаем и очень удивилась, дети болеют, а я только и делаю, что жую!
Ну и т.к. пост я воздерживаюсь от мяса - молочное не могу не есть, все таки кормлю - а без мяса держусь спокойно.
Прорыв по воде - пивная кружка!!! Мужу кто-то подарил очередную - терпеть не могу такие хлам-подарки, стоят потом пыль собирают - но тут я ее прибрала для своих целей )) теперь утром выпиваю кружку, потом стараюсь в течении дня и вечером, бывает даже 2-е вечером - и Ура-ура! 1,5-2 литра воды в день! Наконец-то!!!
И отруби в маленькой баночке на столе - теперь не забываю насыпать их себе в суп, а заодно (пока никто не видит) и остальным домочадцам!
2. Голодания - ну что первые мои 48 часов в кармане! Голодала в марте 2-а раза один раз продержалась 23 часа, второй раз 48, из них 36 на воде - ощущения очень интересные, но молоко пропало... Так что с такими радикальными голоданиями придется подождать. Сейчас пока пост думаю, может не голодать, сосредоточиться на исключении мяса... не знаю, подумаю еще.
3. Физические упражнения - Шпагат!!! Кривенький пока, но сижу!!! Продолжаю в том же духе, потихоньку и к поперечному приду ) Еще купила скакалку - скачу ))) Сейчас правда не очень активно - а вообще наша гостиная все больше напоминает спортзал ) скорей бы потеплело и будем заниматься на улице!
Про диастаз почитала - ничего хорошего ( качать пресс в привычном режиме противопоказано, нужны статичные упражнения типа "планки", хорошо еще просто напрягать мышцы живота и задерживать так. Пока не занялась - ставлю в план.
4. Закаливание - самое сложное для меня, открыла в спальне 3-е окно на проветривание - хоть такой мини шаг.
5. Сон - цель была 23 - ничего не вышло, дети болели постоянно просыпались и я задерживалась за своими вечерними делами. Постараюсь в апреле вернуться хотя бы к 24.00.
P.S. вес почти вернулся обратно т.е +1,5 - в пост у меня всегда так - макароны, крупы, крекеры хлебцы в больших объемах и пожалуйста )
