@NoadaA (Анастасия) — дневник на Babyblog.ru

Анастасия

35 лет Москва, Россия

На сайте с 01.12.2011, последнее посещение — 5 лет назад

Добавить заметку

записей

друзей

подписчик

Год

2012

2013

2015

Месяц

Сентябрь

Октябрь

Выбрать все Редактировать

Упражнения Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.3. Прыгай, как лягушка.4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.7. Имитируй прыжки через скакалку.8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.9. Завершение тренировки - восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!

Вероника

14 лет 2 месяца

Майя

8 лет

Удалить 0 записей?